Это явные признаки перевозбуждения психики , т.н. "тревожность сна".
Вы не засыпаете глубоко, те постоянно ушки-на-мокушке.
Причины - стрессы, усталость, реальные страхи или синдром страха (при нарушении питания головного мозга /шейный остеохондроз например/, анемия любой степени, низкое содержание кислорода в воздухе и т.п.)
Вобщем надо принимать меры - т.к. ситуация имеет накопительный характер, и чем дальше тем будет хуже и хуже.
- Для начала, надо заставить себя выспаться - насильно! Прогулка вечером на свежем воздухе часа на 1,5; потом - горячий душ перед сном (20-30 минту, хорошенько прогреться), + стакан теплого молока с медом за 1 час до сна, + спать ложимся в 9-10вечера..не позже; а перед самим сном - 150-200гр коньяка, да-да, это лучшее лекартсво и самое бюджетое по цене (если сравнить с нормальным снотворным в аптеке).
Такое упражнение проделываем 2 раза в неделю. Если хватает душа - коньяк исключаем.
- Идём в аптеку (травяную лавку) - и выбираем себе успокаивающий неспиртовой бальзам, таблетки тут как слону дробина. В части трав универсального рецепта быть не может. Всё индивидуально и зависит от побочных заболеваний (давление, аллергия и пр) - т.е. выбираем под себя, слушать никого не надо. Лично я люблю Алтайские бальзамы - хорошее сочетание трав, есть из чего выбрать и всегда подробная аннотация что/от чего/к меу и на что влияет.
Бальзамы - это длительный курс, на 1-2 месяца. Параллельно - гуляем/спим.
Дайте вашему мозгу оттохнуть, реально выспаться - разгрузиться.
Симптом не самый лучший, часто тревожность - это предвестник реальной дипрессии (а это уже заболевание! и тут без помощи психиатора будет очень сложно выйти из штопора)
Здоровья вам.
