Высыпайтесь ночью. Спать нужно хотя бы 7 часов. Если Вы этого не делаете, то конечно будете вырубаться на каждом шагу. Но если Вы соблюдаете режим и все равно очень хотите спать в течение дня, то сходите к врачу.
А если Вам нужно просто не спать по каким-либо обстоятельствам, то выпейте крепкий кофе, пожуйте жвачку. Жвачка, кстати, очень помогает, так как пока ваш организм чем-то занят, он не даст вам уснуть.
уже 30 лет качаюсь)) 1 талия красивая 2 массаж для головы 3 хорошо развитое воображение ...Не хочу себя хвалить ..расхваливать... Но эта привычка мне не мешает , могу перестать так делать, как в армии приходилось, но не вижу смысла )) Врачам верить- тем более таким как диетологи, психологи- ровно как верить политикам)))Лишь бы человек стандартным был. Одним "правильным питанием" сколько людей одурачили... Я конечно в чём то могу быть развит плохо, так больше в том,что мне совсем не интересно )) физически -для своих 70кг на грудь 90 кг - от земли оторвать 130 кг . Закончил БНТУ -но это не фактор умственного развития, больше всего уделяю времени поделкам из бетона с имитацией дорогих камней как яшма ,малахит , оникс , мрамор и пр. И пока не узнал недавно ,что яктация - это болезнь , то ничем бы не болел бы сейчас абсолютно)))
Ребенку во время бодрствования нужны, просто необходимы:
- Положительные эмоции
- Чередование умственной и физической нагрузки(подвижные игры и интеллектуальная деятельность)
- Обязательные прогулки
- Общение со сверстниками(продуктивное)
Стоит так же сократить просмотр мульфильмов и детских передач до минимума и непременно подвергнуть их перечень цензуре(выбрать только самые добрые и с минимумом бреда, а то у нас на канале "Дисней", да и не только на нем, масса мультяшного хлама). Не забудьте так же, что при ребенке лучше ограничиться просмотром семейных комедий - если вы будете при чаде смотреть сплошные кровавые боевики, триллеры и трансляцию криминальных новостей, это не самым лучшим образом отразится на его эмоциональном фоне, а значит, и на сновидениях, ибо сны несут на себе отпечаток реальности.
Какова реальность - такие и сновидения.
Дарите вашему ребенку максимум внимания и любви, и все будет хорошо.
Я давно стаю на учете у врача невролога, пробывал почти все успокоительные средства начиная от настоек различных трав заканчивая сильными транквилизаторами, но вот совершенно недавно открыл для себя два очень отличных препарата, которые помогают, но самое главное, нет никаких сильных побочных последствий, как у других препаратов.Скажу сразу, выписал мне их врач, они прошли сертификацию и перед тем , как начать их пить с начало ознакомился с отзывами о них, выписали мне их от панической атаки, тревоги и бессоницы. Называются фенебут его выписывают даже детям и Атаракс, попробуйте, гарантирую поможет. Удачи вам и будьте здоровы!!!
Мне кажется, что еще имеют значение некоторые факторы: насколько человек наелся перед сном и употреблял ли алкоголь. Кроме того, посторонние шумы мешают погрузиться в глубокий сон. Человек вроде и не просыпается, но мозг постоянно начеку, реагирует на звуки. Если кто-то храпит, это тоже мешает в первую очередь ему самому глубоко заснуть, потому что дыхание время от времени прерывается и человек почти просыпается.
