Если Вы имеете,что с приходом определённого возраста,что то можно есть а что то нельзя.То это всё зависит он состояния здоровья.У каждого человека с возрастом есть свой "букет заболеваний",при которых какие то продукты ограничиваются или вообще нельзя употреблять.Жирное,копчёное,солёное,сладости ,булочные изделия.Эти продукты и молодым здоровым людям нужно ограничивать.что бы не было лишнего веса,холестерина или атеросклеротических бляшек.Совсем конечно можно не исключать.Что то раз в месяц можно небольшой кусочек съесть.Но лучше конечно придерживаться донных рекомендаций врачей или диетологов,согласно своему возрасту и здоровью.
Не есть после 18-00 очень вредно, особенно если вы ложитесь спать поздно. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. И он должен быть не тяжелым. Это может быть отварная рыба, овощи. Отлично, если за час до сна вы выпьете стакан кефира. А если вы просто "перекроете себе кислород", ваш организм вместо спасибо, начнет откладывать жир про запас. Не мучайте себя голодом. Ешьте правильную еду.
Лучше цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут, мандарины, ананасы. Потому что в них много витаминов и микроэлементов, которые помогают избавиться от лишнего жира и которых не хватает при похудении, особенно в зимнее время года. Кроме того, в них содержится клетчатка, которая обеспечивает вам чувство сытости и после них кушать хочется намного меньше. Также можно разнообразить цитрусовые фрукты яблоками, они тоже полезны и более доступны по ценам зимой. А вот бананами лучше не злоупотреблять, ими не наедаешься.
Самый достойный овощ для худеющих - это огурец. Он на 80-90 % состоит из воды, поэтому его чаще всего советуют кушать тем, кто следит за своим весом. Еще можно посоветовать - редис, помидоры, болгарский перец, а также кабачки и баклажаны, но они требуют горячей обработки. Так что смело кушайте салаты из этих овощей, а огурец еще можно использовать в качестве перекусов.
Способ,которым вы пользуетесь, известен уже давно. Диетологи советуют использовать его для снижения аппетита.Еще говорят, что лучше есть из тарелок синего цвета, который визуально способствует меньшему желанию поесть.
Любой прием пищи не должен быть объемом больше 200 граммов,чтобы желудок не растягивался и не требовал заполнять его огромными порциями.
Успехов Вам в борьбе с лишним весом!