Хочется отметить, что появление чувства пересохшего горла, то есть явное желание пить - это уже вторичный признак жажды. Всё начинается с того, что меняется пропорция воды и солей в физиологической жидкости в кровеносной системе, а в результате кровеносные сосуды начинают впитывать воду из окружающих их тканей, чтобы восстановить бывшее равновесие. При этом мышечная ткань сразу же начинает чувствовать дефицит влаги и "сообщает" от этом по нервным окончаниям в мозг, а он уже и "выдаёт" сигнал бедствия, который также распространяется и на заднюю часть горла и мы ощущаем, что оно постепенно пересыхает и требуется вода.
Если вы вдруг захотели пить, то не стоит это игнорировать, ведь иначе увеличится вязкость крови и тем самым может быть причина появления тромбов, которые могут привести к закупорке сосудов, что может привести к инфаркту или инсульту. Помимо этого кожа при недостатке влаги быстро деградирует, быстро стареет, появляются морщины и т.п.
Врачи-диетологи подсчитали, что в сутки только просто воды человеку необходимо 1200-1500 мл и это не считая супов, напитков и фруктов.
Летом лучше всего носить с собой бутылочку воды (не газированной, сладкие чаи также не помогут), сделайте несколько глотков, если вдруг почувстволи, что хотите пить и завинтите крышечку. Если воды нет под рукой, то можно съесть огурец (свежий), хорош арбуз, апельсин и т.п.
Следует также учитывать, что переизбыток воды также вреден, но это уже тема для другого вопроса.