Боли и судороги в нижних конечностях нередко беспокоят при катании на лыжах, коньках, сноуборде, роликах. Здесь может зависеть от неправильной техники катания на этом спортивном снаряде, обуви, возможно, консультация толкового тренера даст разъяснения.
Не исключен неправильный режим тренировок, количество и качество подходов, неправильная техника тренировочных упражнений, неправильный или неразумный отдых после катания, неправильная подготовка мышц к тренировке, не использование спортивной разогревающей мази типа "Никофлекс".
В самом организме недостаточно микроэлементов типа калия, магния и кальция, которые активно участвуют в мышечном сокращении, поэтому принимать микроэлементы в виде комплексных витаминов можно и нужно.
После тренировки нужно правильно расслабить мышцы, переключить нагрузку на другие группы мышц, сделать массаж, можно сходить в баню или сауну.
Но, все таки, как мне кажется, дело в системе тренировки и подходе к ней с непрофессиональной стороны. Просто отрегулировать, отсмотреть технику, выявить проблемные зоны в мышцах и все будет ОК!
Когда приступы судорог повторяются регулярно, то чаще всего это эпилепсия. Эпизодические судороги могут быть при отравлениях, длительной потере сознания, нарушении мозгового кровообращения.
Судороги икроножных мышц наблюдаются при недостатке кальция в организме и при сильном утомлении мышц ног.
Да помогают, но есть более действенные медицинские (аптечные) препараты и народные средства. В семенах подсолнечника большое содержание магния и калия. На охоте нельзя семечки лузгать, но на болоте постоишь или переохладишься горстку семечек съешь и уверен, что судороги не будет.
К сожалению человек забывает,что способен хорошо держаться на воде просто расслабившись,дыша и "лежа" на воде и впадает в состояние паники.Вы можете ему помочь соблюдая правила безопасности:подплывать к человеку только со спины,не давая ему вас схватить.Поддерживаете его под мышки,стараясь чтобы его голова была над водой.Если человеку удалось вас схватить опуститесь под воду - человек инстинктивно вас отпустит.Перехватите его так чтобы это было удобно.В состоянии истерики и паники до сих пор самым действенным методом прекращения оных остается хорошая оплеуха.Иногда даже приходится человека лишить сознания.Для прекращения судороги очень хорошим методом является сильно ущипнуть место судороги,хороший укол булавкой,т.е. сделать больно,что очень часто прекращает судороги.Примите за правило иметь для себя и, если понадобится окружающим, булавку в плавках.ЗАПОМНИТЕ,буксировка пострадавшего это на самом деле тяжелый труд.Оценивайте свои силы реально и если чувствуете,что для вас это тяжело,то просто держитесь на месте,поддерживая пострадавшего,ожидая помощи.Можно поддерживая себя и пострадавшего на плаву просто сплавляться по течению,постепенно подгребая к берегу
Например я делала так : я начинала массировать ногу.или еще как вариант, нужно уколоть ногу чистой иголкой (конечно же не до крови) или же просто ущипните ее.а еще слыхала,не помню от кого: нужно просто положить немного соли на кончик языка и посидеть какое-то время с открытым ртом. Боль отпускает почти моментально(не знаю на сколько эффективен этот вариант ,я его не испытывала).
