По своему личному опыту знаю что к судорогам недостаток кальция никакого отношения не имеет. Тоже многие годы заблуждалась, ела творог, пила различные препараты кальция, но ничего не помогало. Потом попала к невропатологу на прием и выяснилось, что виноват остеохондроз и недостаток магния в организме. Прошла курс лечения, уже год про судороги не вспоминаю, а раньше чуть ли не каждую ночь сводила.
Боли и судороги в нижних конечностях нередко беспокоят при катании на лыжах, коньках, сноуборде, роликах. Здесь может зависеть от неправильной техники катания на этом спортивном снаряде, обуви, возможно, консультация толкового тренера даст разъяснения.
Не исключен неправильный режим тренировок, количество и качество подходов, неправильная техника тренировочных упражнений, неправильный или неразумный отдых после катания, неправильная подготовка мышц к тренировке, не использование спортивной разогревающей мази типа "Никофлекс".
В самом организме недостаточно микроэлементов типа калия, магния и кальция, которые активно участвуют в мышечном сокращении, поэтому принимать микроэлементы в виде комплексных витаминов можно и нужно.
После тренировки нужно правильно расслабить мышцы, переключить нагрузку на другие группы мышц, сделать массаж, можно сходить в баню или сауну.
Но, все таки, как мне кажется, дело в системе тренировки и подходе к ней с непрофессиональной стороны. Просто отрегулировать, отсмотреть технику, выявить проблемные зоны в мышцах и все будет ОК!
Когда приступы судорог повторяются регулярно, то чаще всего это эпилепсия. Эпизодические судороги могут быть при отравлениях, длительной потере сознания, нарушении мозгового кровообращения.
Судороги икроножных мышц наблюдаются при недостатке кальция в организме и при сильном утомлении мышц ног.
Чтобы облегчить и снять судорогу необходимо аккуратно потянуть на себя носок или стать на пятку и опять же тянуть на себя носок.
Необходимо обследоваться, сделать биологический анализ крови. Иногда бывает при нехватки кальция в организме. А чтобы пополнить кальций хорошо употреблять творог с желтком, просто делать запеканки, вареники. В желтке содержится витамин D, который помогает усвоению кальция.
Там где ожирение лишний вес, там и ненужная лишняя нагрузка перегрузка на кости, суставы и мышцы. Ищи болезнь и в поясничном отделе позвоночника. Основной причиной ночных судорог в икроножных мышцах в первую очередь выступает остеохондроз, а потом варикозные вены на ногах.
