Быстро любые группы мышц накачать можно только с помощью разной дряни - "стероидов"... Но, я не советую этим заниматься, разве что, Вы хотите угробить здоровье(например, посадить сердце, приобрести проблемы с потенцией и т. д.), да и потом, силы в таких мышцах будет намного меньше чем в мышцах "выгнанных" физическими нагрузками и правильным сбалансированным питанием. Правда, что бы "честно" накачаться нужно намного больше времени и усилий, а главное - подойти к этому вопросу с умом: не перегружать организм с начала тренировок, а постепенно повышать нагрузки; правильно, сбалансировано и режимно питаться; лучше, что бы кто-нибудь знающий следил за Вашими тренировками, помогал рассчитать нагрузки, подстраховывал...
Жим штанги с груди стоя или сидя, отлично развивают переднюю дельту и часть средней. Для средней подойдут разводки в стороны сидя или стоя и для задней дельты подойдет упражнение. Разводка гантелей сидя или стоя в наклоне.
Паховая грыжа на самом деле это довольно таки серьезно. И раз дело дошло до операции - возможно вы что то и где то упустили. Так вот - после операции нужно консультироваться с лечащим врачом. Чем чаще это будете делать - тем быстрее наступит выздоровление. Кроме всего прочего - нужен отдыхать. Отдыхайте больше. Где то уже через месяц-два (по разрешению все того же врача) можно будет начать делать пресс. Только помните - при малейшей боли (даже мелкой, будто иголкой ткнули боли) - нужно немедленно прекратить и обратиться вновь к врачу. И главное - делайте пресс в присутствии кого либо (мама, папа, брат, тетя, лучший друг). Что бы если что - Вам помогли хотя бы встать. А затем отвезли к лечащему врачу.
А зачем им это, разве не лучше после работы прийти домой, поужинать сесть перед компьютером, включить какой то спортивный симулятор к примеру футбол, и Вы уже вроде знаменитый футболист, и не нужно потеть, бегать и т.п. Просто люди стали очень ленивые.
Сын занимается плаванием уже третий год. Выбрали этот вид спорта по двум причинам: во-первых из-за особенностей характера ребенка - он не очень коллективный и немного замкнутый, не хотелось ломать его насильно, а во-вторых из-за здоровья - у нас высокое давление, а плавание один из немногих видов спорта показан при таком диагнозе.
Поразительно, но со спортом пришла и общительность, и нормализовалось давление.
Скандинавская ходьба, она же северная, норвежская или нордическая, получила распространение в мире в конце 1990-х годов. Её плюсы в простоте и доступности. Для занятий скандинавской ходьбой не требуется дорогой спортинвентарь, особая форма и обувь, специальные места занятий, помощь тренеров. При этом заниматься этим видом ходьбы могут почти все желающие, так как особых требований по возрасту, весу или уровню подготовки нет.
В список противопоказаний входят:
Тяжелые сердечные заболевания, инфаркт, инсульт.
Очень высокое давление.
Тяжёлые травмы позвоночника.
Беременность (разрешаются только короткие и нетрудные дистанции).
Диабет, тромбофлебит.
Острая инфекция, сопровождающаяся высокой температурой.
