Question

Как оставаться спокойным под давлением?

Answer 1

В школе на уроке психологии для таких случаев нас учили двум приемам: первый - считать до 10 и обратно, пока ситуация не устаканиться, второй - думать о чем-то приятном. Будучи ребенком я стала часто использовать первый вариант и несмотря на то, что он работал, со временем это делать перестала.

Оба варианта предполагают переключение с пребывания в текущей ситуации на нечто отвлеченное. Считая про себя, мы сосредоточены на цифрах, а не поддаемся давлению извне. Вспоминая море, детально, включая шум, запах и т.п. - мы концентрируемся на приятных воспоминаниях.

Во взрослом возрасте не поддаваться давлению мне помогает поиск рационального зерна. Иногда, как бы мы не хотели признавать, давление на нас может быть оправдано и чем быстро мы сможем это понять и внести изменения в себя и свою деятельность, тем быстрее достигнем более эффективного результата и избавимся от давления со стороны.

Второй вариант - это нападение. Если давление со стороны не оправдано, то стоит дать отпор таким образом, поменявшись ролями, так сказать.

Answer 2

Нужно развивать эмоциональный интеллект (EQ)

Когда он будет развит до достаточной степени, то вам ваши эмоции и чувства будут более подвластны.

Еще есть такой момент, как лимбическая система (лимбический мозг), он нам "достался" от наших предков. Отвечает за выживание. Вот его практически невозможно контролировать. На нем практически и строится невербальное общение, когда люди считывают все движения и мимику других людей. Человека может бросить в пот при волнении или напряжении, как пример.

Нужно замечать эти проявления самому и практиковаться, чтобы их было все меньше и меньше.

Answer 3

Оставаться спокойным под давлением помогает осознание того, что вы с этим давлением что-то собираетесь делать. Уволиться, подать в суд, вызвать на откровенный разговор, отложить реванш до более подходящего момента или, наконец, простить. А просто так выдерживать давление, конечно, трудно, поскольку тем самым вы без оговорок соглашаетесь с направленным на вас унижением.

Answer 4

Здравствуйте. Это сделать достаточно сложно, если человек имеет взрывной характер. А так попытаться досчитать до десяти очень медленно. Начать глубоко, но очень медленно вдыхать воздух ( до 10 вдохов, как правило). Постараться не реагировать, хотя очень сложно.

Answer 5

Перестать понимать что происходит. Выйти из реальности. Переключить внимание.