С помощью здравого смысла, конечно. Который и должен помогать продумывать, какими способами контролировать эмоции, чтобы они не несли разрушения, причем не только вовне, но и внутри. Сдерживать эмоции, между прочим, очень вредно, можно нажить кучу неврологических (и не только) проблем. С эмоциями надо уметь обращаться правильно. Понимать, что не они мои хозяева, а я - их, и это мне, а не им решать, как и когда им проявляться. Что они даны мне не просто так, чтобы их глушить или запрещать себе, поэтому обращаться с ними надо с умом. Всегда помнить, что на любую из них я имею право. Что любую из них я вправе не только испытать, но и выразить. И что в отношении любой из них только я выбираю - как и когда. Разрешить эмоции существовать в устраивающем меня виде приемлемый для меня промежуток времени. Я вправе психануть - я даю себе возможность психануть - я две минуты (120 секунд) психую, потом успокаиваюсь и занимаюсь тем, чем полагается. Разрешить себе на крайний случай и агрессивный способ выражения эмоций. Например, специально держать в ванной про запас какую-нибудь посуду, которую в случае чего не жалко шарахнуть об пол (там это получится громко, а убирать удобно и не долго). Человек иногда - как паровой котел, который - если избыток пара вовремя не выпустить - может и взорваться, нанося разрушения прежде всего самому себе. Так что пар надо выпускать обязательно, просто делать это грамотно.
И, естественно, во главу угла ставить все-таки тот факт, что эмоции - это лишь внешние проявления чего-то глубоко внутреннего. И если проявление не айс, значит и внутри что-то не так, и прорабатывать надо с этим, а не пытаться сражаться с последствиями, не с причинами. Потому что зачастую эмоции возникают о том, что - если разобраться - вообще их не стоит. И тогда разумнее избегать проблем с пароваркой, если просто не зажигать под ней огонь. И только в том, в чем совсем спокойно и мудро подходить пока не получается (все люди - просто живые люди и не могут по велению разума в одночасье взять и стать буддами) - давать время от времени выходить пару, на специально оборудованном полигоне и в специально отведенное время. Пусть будет, но пусть при этом не разрушает, а всего лишь делает разгрузку психике.
