Question

С возрастом зрение ухудшается. Что делать, чтоб дольше сохранить зрение?

С возрастом зрение ухудшается. Что надо делать, чтоб дольше сохранить хорошее зрение?

Answer 1

К сожалению, совсем предотвратить возрастные изменения глаз не удастся, но продлить как можно дольше хорошее зрение возможно, если постараться.

Для начала объясню, что у всех людей после 40 лет начинает уплотнятся хрусталик. Появляется пресбиопия - плохое зрение вблизи. А уже после 50-55 развивается катаракта (помутнение хрусталика). Чтобы как можно дольше отсрочить выписку очков вблизи, полезно делать такое упражнение:

• закрыть ладошкой один глаз и читать любой текс сначала медленно отодвигая книжку, вытягивая руку вперед (пока буквы не сольются),
• затем приближаем (тоже медленно) текст к глазам.

Повторять это упражнение обоими глазами попеременно пока глаза не устанут.

Делать полезно и обычную гимнастику для глаз (по сторонам, по кругу, по диагонали, рисовать восьмерку и т. д.)

Глаза нельзя перегружать. Читать нужно с отдыхом. Плохо влияют на зрение компьютерные мониторы.

Нужно поддерживать зрение питанием:употреблять продукты, богатые витамином А (морковь, желтый и красный перец, куркума, тыква), В2 (черный хлеб, овсянка, желток). Очень полезны для глаз антоцианы, которые есть в чернике, вишне, сливе, черемухе, черноплодной рябине), лютеин (яйца, кукуруза, шпинат, желтый перец).

Полезно после 40 лет закапывать раз в полгода курсами месяц глазные капли рибофлавин, тауфон.

Answer 2

Проконсультировалась у окулиста по поводу возрастных изменений зрения. Окулист сказала, что надо побольше ходить пешком, гулять, смотреть вдаль. Конечно, возрастные изменения зрения неизбежны. Во всяком случае, у большинства людей. Но активный образ жизни, правильно организованный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточное получение необходимых витаминов позволяют на дольше сохранить зрение. Из своего опыта знаю, что после простуды, гриппа зрение может заметно ухудшиться. Поэтому не надо переносить болезни на ногах и напрягать глаза чтением или компьютером. Если уж заболели гриппом, лечитесь как положено, высыпайтесь, пожалейте глаза, дайте им отдых.

Answer 3

В современном мире при наличии различной техники, которые очень напрягают органы зрения, сохранение последнего крайне актуальная проблема для человека, особенно с возрастом. Хотя зрение необходимо беречь с молоду, рекомендации по сохранению зрения подойдут всем категориям возрастов.

Первое и самое главное, это необходимо регулярно проходить проверку у офтальмолога, что бы вовремя диагностировать изменения.

Кроме этого необходимо употреблять продукты,традиционно поддерживающие зрение. Это традиционно черника, ягода поддерживающая зрение и способствующей регенерации клеток. Также необходим лютеин, который содержится моркови, сладком перце, хурме, шпинате, авокадо.

Необходимо высыпаться, давая отдых своим глазам и организму. Не смотреть телевизор в темноте, при работе с компьютером необходимо делать перерывы, в которых делается гимнастика.

Постоянные прогулки на свежем воздухе, при этом не забывать о вредном воздействии ультрафиолета на зрение. Для защиты необходимы солнечные очки.

Уменьшить употребление алкоголя и отказаться от курения.

Рацион питания должен быть разнообразным, содержать много овощей, чтобы обеспечить организм микроэлементами и витаминами.

Оставить привычку щуриться,перенапряга­<wbr />ются глазные мышцы. Не читать книги в общественном транспорте при его движении.