Это зависит от вашего стиля, предпочтений, велосипеда и опыта.
Если у вас горный велосипед (на худой конец пойдёт и дорожный), и вы любите кататься в среднем темпе, то лучший выбор для вас - это пересеченная местность.
Если вы любите езду в быстром темпе, то лучшим выбором для вас будут заасфальтированные дороги.
Если вам больше по душе неспешные недолгие прогулки, то катайтесь по тротуарам.
Да, наверное, как и у многих, у меня есть свой режим дня. Попробую описать вкратце: 7.30 - подъем, 7.40 - завтрак, 9.00 - начало работы, 12.30 - обед, 17.00 - окончание рабочего дня, 18.00 - занятие в школе танцев (вторник, четверг) либо встречи с друзьями, либо работа за компьютером, либо ещё что-нибудь, 20.00 - домашние дела, 23.30 или 00.00 - сон; Потом все сначала))
Спортом перед сном заниматься не рекомендуют, заснуть будет сложнее, во время тренировки организм приходит в возбужденное состояние, активируются многие процессы. Спать будете хорошо только в том случае, если потренируетесь, так что сразу "упадете" от усталости.
Если вам тяжело делать зарядку утром,то вечером часов до 22.00 времени достаточно.Дело в том, что существуют внутренние биоритмы организма,в которые мы никак не можем вмешаться и происходят они в строго определенные часы.Примерно с 23.00 до 5 утра наш организм постепенно проводит мягкий "ремонт" органов,вырабатываются нужные гормоны.И любые наши вмешательства пойдут нам только во вред,организм достойно отстоит свое право делать то.что ему нужно.Вот поэтому и происходят некомфортные состояния,потому что они мешают другой,более важной работе организма.
Легко, главное иметь желание тренироваться. На работу вместо душной маршрутки кроссовки спортивку рюкзак на плечи и вперед бегом, прибежал на работу, в туалете салфетками обтерся влажными (если утром принял душ после пробежки пот не противный и легко убирается салфетками) переоделся в костюм готов к работе. В место лифта, пешком по лестницам. Если не бегать а соблюдать темп и ритм кардио стимуляция лучше чем в зале выходит. А если на ноги утяжелители прицеплять (в магазинах разные продаются и даже под брюками не заметны будут. То и нагрузку ногам можно давать. В обеденный перерыв можно сделать комплекс упражнений даже не от ходя от рабочего места в интернете полно вариантов. Ну а вечером так же бегом домой, дома комплекс отжиманий, подтягиваний, душ, ужин, и приятная ночь с любимым человеком завершит Вашу тренировку.