Этот вопрос очень часто задают в жизни, хорошо, что он и на БВ появился.
На самом деле если это единичный случай, то это означает, что вы плохо выспались. Причины плохого сна бывают разными, но самые частые - это недостаточно проветренное помещение, слишком поздний ужин, употребление спиртного и некоторых лекарств. Например, такую реакцию дают не только транквилизаторы, но у некоторых людей обыкновенный пустырник и валерианка. Так же может во время сна быть принято неправильное положение тела.
А теперь я скажу о втором случае - это когда ваше состояние повторяется изо дня в день.
В таком случае такое состояние называется синдромом хронической усталости, болезнью менеджера и т.д.
Основные причины этого состояния лежат в неврологической и психологической области, но иногда примешивается и физиологический фактор.
Давайте разберем их по порядку.
Физиологический фактор- самый простой.
Это как правило недостаток витаминов, недостаток солнечного света(а вследствие этого витамина Д), недостаток свежего воздуха и движения.
В более зрелом возрасте еще одна причина прибавляется - шейный остеохондроз. При нем любое неудобное положение шеи во время сна ведет к частичному перекрыванию каналов питания головного мозга. И соответственно к чувству, что плохо выспался. Тут надо озаботиться хорошей ортопедической подушкой. И матрасец тоже не помешает.
Теперь неврологический фактор - это повышенная тревожность человека и вследствие этого постоянное внутреннее напряжение.
В этом случае человек не в состоянии полностью расслабиться во сне и пережить нужное количество фаз глубокого сна. Сон поверхностный, усталость ощущается. Повышенная тревожность не лечится, но ее можно уменьшить. Для этого смотрите поменьше всяких новостей, перед сной побольше гуляйте или занимайтесь спокойным делом. Читайте позитивные книги, смотрите комедии. Можно поучиться медитациям и дыхательным упражнениям.
Третий фактор - это психологический - перенесение стресса или депрессия.
В этом случае не вырабатывается нужное количество мелатонина для хорошего сна, потом с утра так же не включаются должным образом системы организма.
Что можно посоветовать в таком случае. Депрессию бесполезно лечить советами знакомых. Это серьезное нарушение внутренней гармонии психики человека. Как быть? Необходимо активное занятие и так же поход к соответствующему врачу. Внимательно его выбирайте. Доктора делятся на тех, кто вам будет прописывать лекарства (и вы посадите себе почки и печень), и на тех, кто вас направит на нужные тренинги и процедуры. К этим идите и выполняйте.
На этом у меня все.