Для того, что бы правильно распределить приемы пищи, нужно знать ваш распорядок дня.
Для начала определитесь, в какое время будет первый и последний прием. Завтракать лучше всего через пол часа после пробуждения, максимум через час. А вот с ужином - минимум за 4 часа до сна.
Например, я встаю каждое утро в 7-30. Выпиваю стакан воды (полезно для разгона организма и метаболизма). Значит завтрак будет с 8-00 до 8-30. А спать ложусь в полночь - значит ужин будет с 19-30 до 20-00.
Два приема пищи рассписали.
Далее, высчитываем колличество часов с 8-30 до 19-30 - получилось 11 часов. Делим на два (ищем середину) и получаем, что через 5,5 часов после завтрака будет обед 8-30 + 5,5 часов это ровно 14-00.
Три приема пищи (основной) расписали. Остались два перекуса. Их так же высчитываем между завтраком и обедом, и обедом и ужином. В моем случае получается перекус в 11-15 и 16-45.
Вот такой вот способ.
У меня тоже так бывает, особенно когда шашлыки на улице делаем. Так вкусно, как же тут остановишься? В таких случаях у меня под рукой таблетки Мезим, натрескаюсь всего, а потом одну таблеточку выпью и сразу тяжесть уходит, они отлично помогают.
Будет поход к стоматологу, скорее всего, - раз. Если конечно, хочется восстановить прежнюю красоту зуба.
Что же "два"? Вы переживаете о том, как бы зуб Вас изнутри не поранил? Переживать не стоит совершенно, все выйдет самым естественным и вместе с тем безвредным путем.
Причин тому несколько:
- банальное переедание, проявляющееся у конкретного человека именно таким образом;
- так называемый демпинг синдром (ДС) - характеризуется слабостью, тахикардией, вестибулярными расстройствами (головокружение и тошнота), а также в некоторых случаях одышкой, резкой бледностью кожи, холодным и липким потом.
Причина ДС - плохо перевариваемая пища образует "комок" в желудке и, при переходе в тонкий кишечник - сдавливает его, чем активизирует выброс в кровь катехоламинов (адреналин, дофамин, норадреналин), которые и вызывают головокружение и прочие неприятные проявления.
Это смотря с какой стороны посмотреть, если с позиции очерёдности потребления - то да, второе стало первым, но с позиции традиционности кулинарии нет - второе блюдо так и осталось вторым так как его значение в культуре питания не изменилось.
На самом деле второе блюдо было бы полезней для организма если бы было третьим, потому как перед приёмом пищи полезно выпить немного воды, полстакана или стакан, система пищеварения будет благодарна