Уже не секрет ни для кого, что правило "не есть после шести" подходит не всем, а зачастую вредит организму. Поэтому диетологи советуют обязательно ужинать, примерно за два три часа до сна. Но, при этом допускается на ночь стакан кефира или не большой бутерброд, или кусочек отварной рыбы с овощами. Ложиться спать голодным тоже очень вредно. Кроме того, нужно обязательно завтракать, чтобы не было большого перерыва между последним и первым приемом пищи, иначе организм от страха, что ему не скоро дадут пищу, отправит все в жир.
Моя подруга занимается по этой программе уже достаточно долгое время, на протяжении года, точно. И постоянно всем рекомендует. Говорит, что эффект ощутимый. Но при условии, что заниматься надо регулярно. Три-четыре раза в неделю. Она очень довольна, после родов смогла привести себя в форму самостоятельно.
Для поддержания формы очень помогает плаванье. Скоро откроется сезон - добро пожаловать в бассейн. И фигуру подтянете и для здоровья полезно. работают все группы мышц, поэтому плаванье всегда считалось очень эффективным. А аквааэробика разрешена даже беременным женщинам.
В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
