Минимальный срок, который требуется соблюдать, при подготовке к зачатию малыша - около 2-3 месяцев.
Фолиевая кислота это очень необходимый организму витамин группы В, который отлично растворяется в воде и нуждается в постоянном восполнении. Синтез её в организме нашем не происходит, так что поступает она, к сожалению, только извне, а проще говоря - с едой.
Если вы сознательно решили спланировать ваше зачатие, обязательно обратитесь к врачу, ибо поход к нему избавит вас от множества вопросов и позволить заранее выявить возможны болячки. Как и было сказано ранее, фолиеву кислоту прописывают за 2-3 месяца до момента зачатия, причём не только будущим мамочкам, но и папочкам. Стоит также заметить, что кислота эта разрушается под воздействием никотина, так что сигареты исключаем.
Очень важна также её дозировка, ибо превышение оной вполне возможно вызовет гипервитаминоз. В любом случае, нажно понимать, что фолиевая кислота должна поступать в организм будущей мамочки вкупе с набором некоторых других микроэлементов.
Итак, в каких же продуктах её можно отыскать? Основа фолиевой кислоты - творог, салаты, капуста, рыба, мясо, печень, каши (овсянка и греча), лук, горошек зелёный, грибы, клубника и петрушка. Стоит помнить, что при тепловой обработке разрушаются витамины, так что фолиевая кислота - без высокотемпературного воздействия.
Её также можно принимать и в таблетках и капсулах - дёшево и сердито.
