Благодаря задержки дыхания на выдохе, происходит омоложение сосудов.Укрепляется иммунитет, человек перестает болеть простудными заболеваниями. Сейчас это очень важно.В процессе регулярного выполнения практики задержек дыхания происходит мощная чистка всего организма , приводящая к идеальному функционирующему телу-улучшается иммунитет, нормализуется сон, аппетит, регулярный стул ( проходят запоры), и т.д. На определенном этапе вы перестаете болеть. Известны случаи, когда у практикующих задержки дыхания на выдохе нормализовалось давление и работа сердца, прошла астма и простатит, язва и многие другие заболевания.
Задержка дыхания является прекрасным упражнением,способст<wbr />вующей победе над первым врагом человека- над страхом.Страх должен быть многократно пройден насквозь и выпит до дна, это единственный способ победить его. Регулярно делая задержку дыхания и проходя сквозь свой страх, вы не становитесь храбрецом, страх просто перестает быть для вас помехой, он перестает бросать вам вызов.
Делать задержку дыхания необходимо натощак или приблизительно через 3-5 часов после еды.
Для измерения времени задержки мы используем часы.Кому- то может легче считать удары своего сердца, или ориентироваться по звучащей музыке, или по собственным ощущениям.Способ непринципиален- время отслеживают лишь для того , чтобы проверить- есть ли прогресс.Задача задержки- это сверхусилие. Важно не то , сколько времени вы продержали сегодня, выложились ли вы на полную., был ли переход через некую грань.Необходимо совершать сверхусилие духом,Тело же должно быть в расслабленном состоянии.
Ежедневный результат будет расти.Увеличивайте длительность задержек медленно, но неуклонно.Не гонитесь за результатом, но и не потакайте себе.Ищите золотую середину и не путайте усилие и насилие.Нужно понимать , что день на день не приходится- когда-то удается продержаться больше ,когда- то меньше.Помните не время имеет значение, а лишь то,было ли сверх усилие.Чтобы вы по окончанию практики точно знали, что сегодня продержать задержку дольше вы не могли.Не стоит ругать себя если сегодня продержали меньше чем вчера. Лучше сэкономьте энергию для завтрашней задержки.
В процессе самой задержки избегайте состояния "ожидание конца".Вместо этого перенесите внимание вовне:например на музыку, на свои ощущения,учите себя расслабляться в процессе задержки дыхания.Ведь чем более вы расслаблены , тем дольше вы можете делать задержку, и чем дольше задержка, тем сильнее вы расслабитесь после её окончания.
В процессе задержки дыхания через некоторое время расслабляется сфинктр мочевого пузыря, а затем и ануса, и все , что есть внутри выходит наружу.Поскольку один из смыслов практики задержки дыхания на выдохе - очищение всего организма , в том числе тела, то этому не стоит препятствовать- чем больше из вас выйдет наружу - тем лучше.
По задержке дыхания можно определить состояние организма.Чем меньше задержка дыхания тем более кислотная структура организма.
Задержка дыхания на выдохе.
до 30 сек.-тело подвержено серьёзным заболеваниям.
от 30-60 сек.- тело подвержено легким заболеваниям простудным и вирусным
60 сек.10 подходов.-это норма здорового организма.Перестают влиять паразиты и вирусы.
180 сек.- сверх выносливость увеличивается физическая сила.
240 сек.- увеличивается продолжительность жизни.
При задержке дыхания можно проговаривать мысленно формулы самовнушения. Например:
Я здоров(а),все органы здоровы,работают отлично.
Задержка дыхания плохо совместима с алкоголем-даже если вы изредка и в небольших количествах употребляете спиртное, это может привести к болезненным ощущениям в теле.
Усложняют практику задержку дыхания любые наркотики-после них в течении нескольких дней задержка выполняется сложнее.Так же кофе, черный чай, табак особенно если употребляете безо всякой меры.Но Обычно в процессе практики задержки дыхания желание принимать вышеперечисленное через какое- то время просто исчезает.Причем безо всякой борьбы.
