Тренажерный зал лучше вообще никогда не начинать посещать. Лучше заняться единоборствами, хоть что то полезное и нужное будет для жизни мужчины. А тупая банальная "качалка" ничего не дает мужчине, только суставы изнашиваются и сердце страдает, пропадает выносливость при беге и плавании, формируется медлительность, неуклюжесть. Могут начать проявляться различные патологии: варикоцеле, варикозное расширение вен, сердечные патологии... Если "качаться", а потом бросить, то можно разжиреть, так как организм привыкнет получать с приливом крови энергию, а в отсутствии нагрузок на мышцы эта энергия будет скапливаться в виде жира. Я вообще не понимать для чего нужно это тупое занятие - "качаться". Да, знать и изучать придется очень многое чтобы нарастить мышцы, но в любом случае это ненужное занятие, требующее материальных затрат и много знаний (техника выполнения, диеты, физиология и прочее).
Очередной сверхчеловек появился в Британии, школьница Шахар Хэд, признана самой сильной девочка в мире. Сейчас Шахар может поднять на своих плечах вес примерно равный весу двух ее учителей. Никто не ожидал от обычной девочки таких спортивных успехов. Она родилась недоношенной на целых три месяца раньше нормы и долгое время страдала от слабого здоровья.
Спорт очень давно стал политикой. И не надо сюда вставлять Сочи - 2014. До этого был и Берлин 1936 года, и Москва - 1980 года и Лос-Анджелес - 1984. Всегда были и будут люди которые задают этот вопрос. Олимпиада - это праздник спорта, силы духа, ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ возможностей.
Во-первых побольше двигаться. Упражнения для того чтобы развить мышечную силу и что бы эффективно, воспользуйтесь простейшими упражнениями:
- Разведение рук с гантелями. Упражнение это выполняют на наклонной скамье. Оптимально делать 5 подходов по 7 раз.
- Жим штанги (выполняется на наклонной скамье). 5 подходов по 5 раз.
- Становая тяга. 5 подходов по 5 раз.
- Приседания со штангой.5 подходов по 5 раз.
- Подтягивания широким хватом. 4 подхода по 5 раз.
- Отжимания на брусьях.
Эти упражнения эффективно задействует большое количество групп мышц. Все они позволят вам улучшить физическую силу и увеличить объем мускулатуры.
Я бы посоветовала грушу на растяжках, для наработки маневренности должна подойти, только лучше отрабатывать на пару с кем-то.
Такая груша способствует развитию реакции, постепенно, удары становятся быстрыми и точными.