Я бы сказала, что вообще не нужно посещать остеопата. Никогда и никому. Остеопатия не имеет отношения к медицине,грамотными врачами воспринимется как шарлатанство, поскольку не имеется никаких научных исследований с положительными результатами после этого метода. Базируется он на весьма сомнительных теориях.
Мои родственники по рекомендации знакомых показали нормальную новорожденную девочку остеопату - и началось! Он нашёл у неё столько проблем, что они за голову схватились, чем только не пугал. Но после его сеансов ребёнок криком кричал, поэтому, к счастью, родители прекратили это издевательство. В последствии ни одна из названных остеопатом проблем не подтвердилась, нормальный здоровый ребёнок. Но не запугаешь - потеряешь клиента, так что все методы хороши.
При проблемах со спиной лучше обращаться к неврологу или к мануальному терапевту. Но не к остеопату.
Как лучше подойти? Во-первых, я вам не советую их "качать" в один день. Это большие мышцы и их лучше разделять. Хотя бы через день, а если вы еще начинающий спортсмен, то через два дня. А то наступит перетренированность. Ну, хочу сказать, что это все индивидуально. По технике, могу сказать, что лучше делать упражнения не большими весами, но четко и правильно по техники. Самое безобидное, что может произойти - это не будут расти мышцы (если будет весами злоупотреблять в ущерб технике). А самое обыкновенное (сплошь и рядом) - это вы спину сорвете и все оставшуюся жизнь будете с ней мучатся. В первую очередь, соблюдайте технику, и не забывайте разогреваться.
Тренер нужен, поскольку хороший тренер обладает необходимыми знаниями о физиологии человека и строении тела. Он видит, какие мышцы нужно подтянуть и как лучше это сделать, а каким можно дать нагрузку меньше. К тому же тренер знает о существовании внутренних мышц, которые не видны невооруженным взглядом, но они в свою очередь поддерживают видимые рельефные мышцы.
Самостоятельные тренировки чреваты еще тем, что начинающий заниматься спортом человек может себе навредить, неправильно выполняя силовые упражнения на тренажерах или даже без них. При недостатке средств лучше хотя бы несколько занятий взять у тренера, а потом уже, используя полученный опыт и знания, заниматься самой.
Идите к тому, кто старше и имеет опыт подготовки спортсменов. такая информация всегда есть у руководства зала. Многие фитнес-центры набирают абы кого, к спорту эти люди порой не имеют ни малейшего отношения, так что будьте внимательны. Главное - универсальность, то что тренер чемпион области по рукопашному бою - не характеризует его как специалиста именно для вас.
И пусть внешность тренера вас не вводит в заблуждение - в половине случаев сухие и поджарые девочки сидят на ГР, а в случае с мужиками - не каждый здоровый качок умеет тренировать. Я к примеру мастер спорта по силовому троеборью и выгляжу гориллой, но как тренировать девочку весом в 60 кг или тетеньку 50 лет понятия не имею.
Несомненно нужен. Только довольно часто в фитнес-клубах первые занятия бывают бесплатными. И к тренажерному залу это тоже относится.
Нужен, как минимум инструктаж.
Элементарно, чтобы объяснили, как пользоваться оборудованием, а вдруг вы в первый раз видите тренажёры и можете только навредить себе, не знаете, на какую кнопочку нажимать. Да и вообще тренер покажет минимальный комплекс упражнений, что и в какой последовательности делать. Спросит про ваши цели и даст нагрузку на нужные группы мышц.
А уж там вы решите достаточно ли вам этого первого, вводного занятия и нужен ли вам тренер и дальше.
