Так и объяснить.Только спокойно и аргументированно.Сесть за чашку чая и поговорить по душам.
Во 1-х нужно понимать , что это все-таки мать и она за вас беспокоится.Поэтому осуждать ее за это не стоит.Конечно , вы в праве делать то , что считаете нужным но нужно подумать и о чувствах матери.Объясните ей , что с вами все в порядке , просто вы решили не много похудеть.Скажите что сейчас лето и вам хочется быть в форме.Скажите ей , что не собираетесь все время изнурять себя голодом , а просто устраиваете разгрузочные дни и что у вас все под контролем.
Возможно ваша мама сама полная.И возможно на ее разум повлияли ужасные передачи об анорексии , где девушки изнурявшие себя голодом , превращались в скелетов.Так от вам надо дать ей понять , что вы не собираетесь доводить себя до такого состояния и сможете собой управлять
Анорексия опасна тем , что в следствии изнурительной голодовки , происходит резкий обвал веса и набрать его дальше очень сложно.Придется лечится.Вам этого наверное не надо.Поэтому в таких вещах , не стоит терять голову.
Мучить себя голодом все время не надо.Другое дело , стоит устраивать голодные разгрузочные дни.Все время не есть , это не выход.Кроме вреда , вы от этого ничего не получите.Организм должен получать питательные вещества для своей жизнедеятельности и нормальной работы.А иначе будут возникать проблемы со здоровьем.Особенно это плохо , если женщина еще не рожала.
Стоит отказаться от жирного , мучного и сладкого.Это главное.Сладкое можно заменять фруктами и ягодами.Но нужно учесть , что в них тоже содержится сахар.Поэтому чем менее сладкими они будут , тем лучше.Можно есть и сладкие , но только в ограниченных количествах.
Лучше употреблять свежие овощи и пить больше воды.Потому что в процессе голодания , организм теряет много воды.К тому же вода может дать ощущения заполненности.Пить лучше перед едой
Можно употреблять бульоны.Но только не мясные.Лучше овощные (из нескольких видов овощей кроме картошки)куриные или рыбные.Кроме воды , они содержат еще и питательные вещества.
Иногда стоит употребить кусок отварной рыбы или курицы.Но главное как можно больше двигаться.Это поможет нормализовать обмен веществ и сжечь набираемые калории.
