Токоферолы - класс химических соединений, объединенных термином витамин Е. Больше всего этого витамина содержится в масле ростков пшеницы.
Является мощнейшим антиоксидантом и иммуномодулятором. Способствует омолаживанию кожи, нормализует гормональный фон у женщин. Помогает частично восстановить больные или поврежденные нервные клетки.
Жирорастворимый витамин, который является мощным антиоксидантом, также играет важную роль в сохранении витамина А, каротина и растительных масел. Отлично защищает наш организм от вредного влияния токсинов и его нехватка может служить одной из главных причин хронической усталости и малокровия.
Как правило, содержится в растительном и сливочном масле, свежей зелени, спарже, цельном молоке, куриных яйцах, мясе и печени, а также зародышах злаковых. Служит хорошим иммуномодулятором, что важно при низком иммунитете и лечении раковых заболеваниях.
Особенно стоит обратить внимание на Токоферол женщинам после сорока лет, этот витамин замедляет процесс старения и предотвращает появление старческой пигментации. Ломкие и слоящиеся ногти, тусклые и секущиеся волосы, это тоже недостаток витамина Е.
Считается, что токоферол (витамин Е) оказывает на организм только профилактическое действие, то есть с его помощью нельзя вылечить уже имеющиеся заболевания. Данный витамин препятствует образованию тромбов, поддерживает иммунную систему, снижает кровяное давление, замедляет процессы старения и появления старческой пигментации. Витамин Е можно получить из продуктов питания как животного происхождения (говядина, свиное сало, печень, яичный желток) так и растительного (морковь, огурцы, яблоки свежие, свежий горох, сухая фасоль).
Сухая кожа лица нуждается в тщательном уходе, а значит и в витамине Е, конечно. Витамин Е, в первую очередь, должен присутствовать в рационе. Уделите внимание орехам и маслам (оливковое можно использовать в качестве заправки к салату). Кожа, конечно, не изменится моментально, но постепенно станет приходить к своей норме.
Косметическое использование витамина Е заключается в следующем:
1. Добавим витамин Е в маску для сухой кожи лица:
а)Масло какао растопить на водяной бане, добавить витамин Е, наложить на лицо (на всю поверхность, даже на веки), через 15 минут аккуратно смыть.
б)Более простой вариант, но многими проверенный: две ложки творога перетереть с оливковым маслом (следить за консистенцией), добавить несколько капель Е витамина. Маска на 15 минут, смыть тёплой водой.
2. Витамин Е не наносят в чистом виде на кожу, но им можно обогащать крема. Для этого следует поинтересоваться более подробно удельной долей этого ингредиента в крем витамина, чтобы не переборщить с концентрацией. Или избежать самодеятельности и купить крем, в котором уже есть этот витамин в нужном объёме.
Крема в косметике с активными веществами , в частности с витамином Е способствуют увлажнению кожи, уменьшению воспалительных процессов и повышению уровня ферментов.Так, масло авокадо - вещество растительного происхождения, содержит витамин Е.
Витамином Е и кислотами Омега 3 богаты растительные масла холодного отжима класса "экстра". В льняном, рыжиковом, горчичном масле содержатся эти кислоты в больших количествах, чем в других растительных маслах. В поисках витамина Е и кислот Омега 3 среди продуктов можно обратить свое внимание также на масло авокадо или сам этот экзотический фрукт, который содержит кладовую витаминов, минералов и полиненасыщенных кислот Омега 3. В масле авокадо в пять раз больше кислот Омега 3, чем в рыбьем жире. Чем не альтернатива для тех, кто на дух не переносит запах и вкус рыбьего жира! Масло авокадо принимают по 1-2 чайной ложки до еды в течение 20 дней. Таких курсов приема масла можно провести 3-4 раза в год.
Растительные масла не следует ни варить, ни жарить: при тепловой обработке кислоты распадаются, и масло становится не только не полезным, а даже вредным.
Полностью избавится от морщин нельзя, но предотвратить их появление и сделать их менее заметными можно. Можно добавлять витамин Е в крем для лица и уже через месяц Вы увидите результат. Добавляйте его в крем и утром и вечером.
Витамин Е - один из самых важных витаминов, который необходим нашему организму. Это мощный естественный антиоксидант. Витамин Е участвует в выработке естественного иммунитета, защищает организм от вирусов и бактерий, улучшает циркуляцию крови, регенерацию тканей, помогает в образовании капилляров, улучшает проницаемость сосудов. Он помогает снизить утомляемость организма, снижает давление, препятствует образованию тромбов, помогает наладить свертываемость крови и многое другое.
Лучше всего этот витамин получать с натуральными продуктами.
В продуктах животного происхождения он встречается редко, есть только в печени, яичных желтках и молоке.
Больше всего витамина Е содержат такие продукты: растительные масла, семечки, броколли, шпинат и орехи. Чуть меньше его в: луке, морковке, картофеле, огурцах, овсяной крупе, шиповнике.
Больше всего витамин Е сохраняется в свежих овощах. В замороженных продуктах его уже в 2 раза меньше, а в консервированных почти не остается.
Растительные масла лучше добавлять в готовые блюда.
