Первым делом нужно сократить калорийность пищи, обратится к специалисту и пускай он вам распишет диету по дням. За тем можно отвести в бассейн. Пускай его там научат плавать или он улучшит свои показатели. Но сам факт в том что именно при плавании задействуется больше мышц чем при любой другой физической активности. Я сам ходил два года на плаванье, очень нравилось. сейчас перешел к упражнениям с железом. Плаванье - это кардио нагрузка, но при этом на сердце влияет меньше чем бег. Для начала лучше выбрать бассейн.
Сначала спросите у ребенка, что он сам хочет. Ведь тогда он будет заниматься с удовольствием, с самого начала, а не тогда, когда в нем проснется вкус.
Критерий выбора достаточно прост.
Если это мальчик, то выбирайте такой вид спорта, который формирует мышцы.
А если девочка - грацию.
Учтите также, что некоторыми видами спорта можно занимать только тогда, когда организм полностью сформируется. То есть, не раньше позднего подросткового возраста.
Универсальные виды - бег и плавание. Они очень полезны для здоровья. Естественно, что нужно знать меру. Ведь слишком интенсивные занятия могут развить у девочки плечевой пояс. А это отразится на фигуре.
Девочке хорошо подойдет художественная гимнастика. А мальчику - спортивная гимнастика.
Известный биатлонист Дмитрий Малышко родился 19 марта 1987 года в Ленинградской области. Сейчас ему 27 лет. за время спортивной карьеры Дмитрий завоевал много наград, но самые значимые:
- 2010 год - серебряный призёр Чемпионата Европы в эстафете
- 2013 год - золотая медаль Кубка Мира в эстафете
- 2014 год - Олимпийский чемпион в эстафете
Дмитрий пока не женат и детей у него нет
Одно из упражнений на развитие выносливости - бег с постоянным жестким контролем пульса.
Если Вы новичек, начните с 30-ти минутной пробежки, в течении которой пульс будеи зашкаливать за 130-140 ударов в минуту. В течении некоторого времени, необходимого на адаптацию организма, Ваш пульс снизится до величины менее 130 уд/мин, значит пора прибавить время. Добавляйте каждый раз, когда пульс к концу пробежки не достигает 130 ударов в минуту, по пять минут. Доведите таким образом время бега до 1,5 - 2 часов.
Главное преимущество такого метода - возможность не нанести вред своему сердцу.
Елена Рудольфовна Леонова,советская и российская фигуристка, родилась 12 июля 1973 года в Москве, 40 лет. Елена начала заниматься фигурным катанием в возрасте восьми лет в спортивной школе ЦСКА под руководством Елены Лободы.
Леонова является двукратной чемпионкой мира среди юниоров. С 1905 года катается в паре с Андреем Хвалько, двукратная чемпионка мира среди профессионалов в парном катании. В 1988 году получила звание заслуженного мастера спорта СССР международного класса.
С 1997 года замужем за своим партнером по льду Андреем Хвалько, у звездной пары двое детей. Дочь Элизабет, родившаяся в 2003 году и Анабель 2008 года рождения.
