Такой макроэлемент, как магний, очень нужен организму. Он играет большую роль в жизнедеятельности человека.
Если у вас дефицит магния, то в этом случае вы можете чувствовать следующие симптомы: тяга к сладкому, спазмы мышц, боли в костях, усталость, раздражительность и стресс, апатия. Кислотный рефлюкс тоже является одним из симптомов отсутствия элемента №12.
Если у человека запор, то следует обратить внимание на магниевый обмен в организме.
Тем, кто страдает бессоницей, следует также обратить на это внимание.
Для того, чтобы пополнить запасы магния в организме, следует есть следующие продукты: горох, бобы, гречку, пшено, свежие мясо, молоко; яйца, шпинат, морковь, картофель.
Если вы чувствуете, что хотите кушать хотя бы один из этих продуктов, знайте: у вас не хватает, либо магния, либо же калия. Калия в большом количестве так же содержится в этих продуктах питания.