Начните с малого. Сначала быстрая ходьба минут 10. Затем легкий бег трусцой по 15-20 минут. Следите за дыханием, чтобы оно не сбивалось и было ровным. Потом опять ходьба. Не насилуйте себя, измождая свое тело быстрым стремительным галопом по бездорожью.Главное, чтобы вы получали от этого удовольствие.В последствии переходите на бег трусцой, постепенно увеличивая время тренировок. Бегать лучше каждый день, чтобы это вошло у вас в привычку. Ну, а потом без бега вы не сможете представить себе жизни)). Это будет вашей необходимостью, как почистить зубы и умыться. И очень важно, чтобы вам это нравилось, а не было какой-то рутинной обязаловкой.
Ночью всегда становится прохладней. Земля отдает свою энергию Вселенной. В воздухе сгущается туман И даже выпадает роса. А днем энергия звезды плавит лет даже в феврале. А летом и вовсе наступает жара.
Конечно встанет в строго определенные дни в году. Кроме того это ещё зависит от того в каком часовом поясе находится город. Например в 2014 году в Екатеринбурге Солнце встанет в 6:00 весной 5 мая. А вот осенью, точно в 6:00 восхода Солнца не будет. Ближайший восход в 6:01.
Если вы хотите узнать подробную информацию о восходе Солнца в вашем регионе, то можете воспользоваться этой ссылкой.
Настраивайтесь позитивно заранее, постарайтесь перед сном заняться чем-нибудь спокойным, возможно так вам удастся за ночь лучше отдохнуть. Ищите в наступающем дне что-то приятное, радостное - тогда и вставать будет легче, и настроение будет явно лучше. Ну и нужно конечно найти что-то, что доставило вам бы удовольствие утром - может быть любимая музыка,интересный видеоклип или что-то еще. Возможно взбодрит утренняя пробежка или просто утренняя разминка (но это уже индивидуально конечно). Надеюсь что-то из советов вам поможет!
Стараюсь делать ее каждый день. Если не успеваю, то делаю определенное количество глубоких приседаний.
Когда делаешь зарядку, чувствуешь себя лучше.
Еще поднимаюсь по лестнице. Зимой в одежде тяжело ходить по лестницам, в другие времена года поднимаюсь пешком. Тоже неплохая нагрузка.
Где то это вынужденность, хочется поддержать форму и здоровье.
