Что может принести медитация в позе лотоса, если сильно хочется спать?
4 ответа:
Для того, чтобы приступить к медитации в позе Лотоса, нужна подготовка. Новичку подобная медитация не под силу.
Я, будучи новичком, впервые пытаясь войти в медитативное состояние, во-первых, делала это лежа, а во-вторых - ставила очень громкий будильник, потому что рискнула впервые войти в медитацию в отсутствии тренера (учителя), занималась по книге, и вывести меня из медитативного состояния было некому.
Так вот, что я хочу этим сказать: когда мне удалось войти впервые в медитативное состояние, сознание будто бы вышло из меня, а затем из приятного блаженного небытия жестко вырвал звон будильника. Было очень неприятно.
И в книге было указано, что новичок очень сильно рискует, уходя в медитацию без учителя, потому что не знает, как все пойдет, а неправильный выход из медитативного состояния может даже привести к безумию - сознание и разум при резком пробуждении от медитации может и не вернуться. Так то...
Если входить в медитацию в сонном состоянии, то можно заснуть и не пробудиться даже подготовленному человеку. Еще худший вариант - при пробуждении от сна во время медитации, тем более, при резком пробуждении во время подобного сна, разум так и останется блуждать отдельно от тела.
Настоящая медитация начинается, когда практикующий освоит фазу глубокого погружения (Паузу).
Первый раз Пауза может наступить где угодно, не обязательно при медитации. Вы можете просто идти по улице и вдруг бац - и вы в Паузе. Но это не отменяет основных занятий.
Обычно состояние Паузы наступает не ранее 35-ой минуты, поэтому медитировать надо минимум 40 минут, чтобы захватить эти 5 минут Паузы, что уже будет достижением.
Бывает, что люди регулярно медитируют по 2 года и больше, а Пауза всё не наступает.
На этот случай есть специальные приемы позволяющие спровоцировать и облегчить вход в Паузу.
Например, можете дождаться вечером, когда вам будет сильно хотеться спать. И в этом состоянии начать медитацию. Но обязательно сидя в лотосе, так вы не уснете.
Читайте также
Универсального ответа на этот вопрос нет, поскольку все очень индивидуально.
Некоторым людям подходит статичная медитация, другим - динамическая и выплняют они ее во время Сурьи Намаскар.
При чем на разных этапах одному человеку могут быть полезны разные практики, даже просто в разные дни могут быть наиболее эффективны разные медитации.
Многое зависит также от имеющегося времени. Есть медитации, которые можно выполнять, занимаясь своими ежедневными делами, напрамер, когда моете посуду.
Одни люди лучше всего себя чувствуют при глубоком расслаблении - йога-нидра, а другие предпочитают медитацию осознанности.
