Прыжки на скакалке очень полезны для тренировки мышц ног,живота, коленных суставов.Если у вас все в порядке с позвоночником(нет смещений межпозвонковых дисков) и нет проблем с мениском коленного сустава, то прыгайте на здоровье. Очень давно я прочла интервью в газете о спортсмене,который, чтобы подрасти, прыгал несколько раз в день со скакалкой, и за год вырос на несколько сантиметров.
Если будете прыгать и при этом напрягать пресс - и живот подкачается. А вообще - при интенсивных прыжках (100 раз в минуту) за пол часа можно "сжечь" примерно 400 ккал. Так что если будете регулярно прыгать - уменьшатся не только бока и живот, но и вообще постройнеете.
Удачи Вам!
Мне кажется, что достаточно посмотреть на то, как это делает кто-то другой и пробовать пару раз, так как у нас есть некоторые инстинкты, да и просто мышления и понимания происходящего должно хватить человеку на то, чтобы понять принцип совершения элементарных прыжков.
Данный вид упражнений относится к кардио-тренировкам, т.е. эффект от них будет примерно такой же, как от бега - сжигание лишнего жира, при котором мышцы ног будут в тонусе, окрепнут, а верхняя часть тела отощает и высохнет (посмотрите на легкоатлетов). Если есть цель похудеть, можно и попрыгать, если же нужно сформировать красивое тело - только на силовые тренажёры.
В каком смысле - нужно? В целом и общем это не то, что обязательно нужно всем и вся, даже наоборот, у этого занятия есть свои противопоказания. Скажем, не рекомендует людям со слабыми сосудами, слишком тучным или возрастным.
Но если очень хочется - для общего тонусы, для поддержания здорового уровня активности можно прыгать на скакалке. Рекомендуется начать с нагрузки 3 минуты в день и в дальнейшем увеличивать нагрузку через каждые несколько дней на 30 секунд, пока не начнете прыгать по 5-7 минут - по самочувствию определять необходимое время, по уровню общей подготовки и по настроению. Больше прыгать не стоит.
