Не в коем случае не таблетки. Устала, нужно принять душ горячий, только не ванну и спать,из головы все мысли убрать, только сон, не о чем не думать, утром контрастный душ, небольшую зарядочку, легкий завтрак, не переедать, иначе в сон снова будет клонить, теплые напитки, горячие располагают ко сну. И за учебники.
Устала, умылась холодной водой, на 10 минут вышла на улицу, полностью отвлеклась от книг.
Голова отдохнула, теперь снова грызем гранит науки. Время на отдых уходит немного, зато эффективно.
Нет, это явное нарушение режима дня. Ребенок должен ложиться спать в 21.00 или около того, а дневной сон - с 13.00 до 15.00. Если приучить ребенка к правильному режиму (а это надо делать с пеленок), то будет легче и потом, когда он пойдет в сад и в школу. От этого зависит полноценный отдых, состояние нервной системы и физическое развитие этого ребенка. Я своих приучала, и сейчас не жалею.)
Световой будильник за полчаса до Вашего пробуждения начинает излучать мягкий и спокойный свет,можно подумать, что солнце уже всходит, есть модели световых будильников, которые имеют дополнительные функции, например, часы, календарь.
Свет от лампы светового будильника падает, позволяя готовить организм, чтобы он просыпался, поэтому человек просыпается в хорошем расположении духа и прекрасном настроении, не озлобленный.
А я сплю на работе. Нашла хорошую тихую комнатку и во время обеда туда ныряю. В результате выхожу оттуда отдохнувшая. Но такая комнатка есть не у всех, поэтому лучше придумать другие способы борьбы или не борьбы со сном. Если позволяют условия, то можно посидеть минут 15-20 в полной отключке, поставить будильник, чтобы не заснуть надолго. Делать эту процедуру исключительно сидя. Сон понемногу уходит. Если же ничего не помогает, надо себя наоборот взбодрить - крепким чаем, общением, пробежками или частой ходьбой.
Поищите в интернете интересный эксперимент про то, как над людьми проводили опыты. Как их закрывали в кабинете... не помню где уже читала, но очень жуткая и интересная история вышла.
А еще есть документальный фильм - "город невыспавшихся людей" вроде так называется. Там тоже эксперимент проводили над желающими. Ничего хорошего в итоге.
Человек становится злым, агрессивным и раздражительным. От недосыпа человек мучительно умирает, для организма это пытка. Если только отсутствие сна не является его особенностью (организма). Были в истории такие люди и сейчас встречаются. Но для обычного человека спать необходимо для жизни.
Вот статья еще вдогонку. про ужасы недосыпа.
