зависимость от никотина (как и других наркотиков) бывает 2-х видов:
- физическая зависимость - организм "требует" никотин, без него плохо - проходит, примерно, через 21 день (если опять начать курить, вернется)
в это время может помочь понюхать пустую пачку, или никотиновый пластырь
- психологическая зависимость - человек помнит как здорово курить и рука тянется к сигарете - курят друзья в его окружении, перекуры на работе, курение успокаивает
и вот психологическая зависимость останется надолго
надо себе помочь - мотивировать - думать о пользе некурения, хвалить, поменять среду - общаться с некурящими, поискать другие способы успокоения (медитация, ходьба, спорт, .....)
мне кажется, что если человек курит по-немногу (ну 5 сигарет в день) можно бросить стазу, а если много, может лучше себя подготовить - дать себе скажем 2 недели и сокращать количество сигарет, говоря себе каждый день: "через 10 дней я бросаю курить"
УСПЕХОВ
Что вовсе не бросаю. Что просто не буду курить пол года. До отпуска. Что-бы прошел кашель. Что-бы привести себя к отпуску в форму. Что-бы на пляже было не стыдно раздеться.
С тех пор прошло уже много лет. И хотя не курю, все-же некурящим себя не считаю.
В первую очередь на емкость картриджа. Если хотите поменять табак на электронную сигарету берите с картриджем большой емкости, если хотите бросить курить совсем, берите с картриджем наименьшей емкости.
С маленькой емкостью надо чаще заправлять, не всегда удобно, по этому начинаешь курить реже, и делать меньшее каличество затяжек. У меня была на 2 мл. хватало примерно на три нормальных перекура, в первые дни заправлял до 7 раз, далее все меньше и меньше. Перстал вообще парить меньше, чем за месяц. Не курю и не парю уже 7 месяцев.
Да, прямо скажем ситуация тяжелая. Никотин самый сильный наркотик, привыкание буквально с первой пачки. Мы в семье уже больше трех лет боремся с этой пагубной привычкой, я бросала одна, остальные члены семьи старались при мне не курить, выходили, на работе я тоже не ходила на перекуры, хотя сдержаться было сложно, потому что на перекуре все делятся новостями. Три месяца продержалась, потом сорвалась, сначала одну - две в день, потом вернулась к прежней норме. Потом решили бросить вместе с мужем, внимательно, каждый вечер, в течении трех дней смотрели Алана Кара, вроде помогло. Не курим уже полгода, по здоровью почувствовалось где то через месяц. Желание, иногда возникает, но все реже. В видео Алана Кара, четко сказано не бывает одной сигареты,один раз сорвешься, и все надо начинать сначала. Посмотрите это видео с мужем, только не отвлекаясь и вникая в суть. Может поможет.
Проблема с курением заключается не столько в никотине сколько в образе жизни.Пока ты куришь ты или о чем то размышляешь или общаешься или отдыхаешь.Это превращается в стиль жизни.Кроме обще принятых методов необходимо пытаться себя "обманывать".Вот сейчас сделаю еще это и потом закурю. Итак до тех пор пока действительно не начинаешь "пухнуть".Такой способ постепенно снижает количество выкуренных сигарет с перспективой полного отказа от курения.
