Наука математика даже в вопросе здоровья и веса нужна.
И не все умеют правильно рассчитать суточную норму потребления таких "вредных" калорий.
Что делать.
метод суточного расчёта калорий имеет свои недостатки и свои положительные моменты.
Плюсы:
- Сбалансированность рациона питания. Что конечно не может быть не замеченным для любителей здорового образа жизни.
- В отличие от всяких там вредных монодиет Вы при помощи раздельности питания и подсчёта суточного количества калорий можете регулировать что есть, сколько, в каких количествах.
- Польза ещё в том, что можно питаться объёмно и низкокалорийной пищей, но при этом быть более сытым, чем, если есть мало, но калорийно. Дело в том, что частое употребление пищи малыми порциями лучше и полезнее, чем редкие набеги и непомерность порции.
- Методика хороша и для тех, кто активен в спорте и вообще просто в вечном физическом напряжении (им конечно положено больше калорий, чем людям, живущим обычным жизненным темпом).
Методов много, вот самый из последних.
Данные приведены для человека, находящегося в состоянии покоя.
Теперь эти данные мы будем умножать в зависимости от образа жизни.
Умножаем на:
1,2 - при обычном сидячем образе.
1,375 - когда мы занимаемся хоть раз или два в неделю физ. нагрузками.
1,55 - если у нас тренировки проходят около трёх раз в неделю.
1,9 - тренировки каждый день и вообще мы собираемся покорять мир олимпийских игр.
Если кто-то желает похудеть, тогда:
- отнимаем от суммы пятую часть результата.
- или просто снижаем дневной рацион на 200 калорий.
Гречка очень полезная крупа. Ее можно есть с самого детства. Она благоприятно влияет на все функции организма. Полезна гречка и для спортсменов, она помогает набирать мышечную массу.
А также дает много энергии для занятий на длительное время.
Энергетическая ценность 100 г гречки:
Калорийность гречки отварной на воде с солью находится до 110 ккал
Белков 4 г Жиров 1 г Углеводов 21 г
Но при своей низкокалорийности, очень велико содержание витаминов и минеральных веществ.
Это самая полезная крупа, содержание минералов в которой на 100% больше, чем в других видах круп. Также гречка улучшает обменные процессы в организме и способствует похуданию.
Сейчас каждый человек заботится о своей фигуре. Есть такое понятие как малоедение, тоесть человек растянул свой желудок едой и стал есть очень много т. К малыми дозами он просто не наедается, и он не замечая этого начинает есть и есть пока не превратится в колобка, тогда уже мы принимаем меры начинаем мало есть, от малоедения человек худеет когда он ест мало его желудок сжимается , и сам человек худеет
Пот вырабатывается когда человек приступает к физической силе или просто нервничает.Пот выделяет свойство которое охлаждает тело,расслабляет мышцы и суставы.
Правильно питаться стоит не только во время рабочего дня, но и вообще всегда. Если у вас восьмичасовой рабочий день, то проблемы нет - в середине рабочего дня, как правило, есть обеденный перерыв. Если вы работаете по 12 часов, то нужно есть два раза - каждые 4 часа.
Кушать следует полезную пищу, избегайте фастфуда, мучного и сладкого. Если на работе есть кафе или столовая, то берите простые и полезные блюда - салаты, каши, не жирное мясо, рыбу. Если же нормальной пищи купить нельзя, то готовьте дома и берите еду с собой. И обязательно пейте больше простой воды в течении всего дня.
