Есть специальные упражнения для ускорения обмена веществ. Расскажу об одном из них.
Ложитесь в удобной позе и дышите так, что бы как можно дольше вдыхать и как можно больше набрать воздуха в лёгкие. Вдохи через нос резкие, частые, до тех пор, пока есть возможность вдохнуть ещё хоть немного. Выдох тоже резкий, глубокий, ртом. Сразу же за выдохом новые вдохи по той же схеме. Через некоторое время почувствуете покалывание в теле, с продолжением вдохов-выдохов покалывание будет распространяться всё больше. Необходимо почувствовать лёгкость во всём теле. На этом упражнение заканчивается. После него в теле необыкновенная лёгкость и лёгкое головокружение. Задача такого дыхания - насытить организм кислородом, при увеличении количества кислорода в крови, увеличивается скорость обмена веществ.
Прошу извинения, но СОЭ - это показатель анализа крови. Насчет цистита - если процесс острый, т.е. воспаление свежее, то анализы мочи могут быть в норме. Вам надо повторить анализ мочи с утренней порции. Для этого: банка 1 литр, должна быть чистой и простерилизованой (как обычно готовите для консервации), вторая баночка (типа майонезной, 200 грамовой) тожу обработаной таким же методом. Это нужно для того, что при рассмотрении под микроскопом любая пыль или грязь расценивается как лейкоциты. Далее, утром только от кровати быстро в ванную и подмыться (чтобы в анализе не было примесей наружного отлущеного эпителия). Вся утренняя моча попадает в литровую банку, а с нее уже отливаете грамм 150 в маленькую, закрываете и несете в лабораторию. Почему 150-200 грамм мочи - чтобы правильно определить удельный вес. Вот тогда будет полностью достоверный анализ. При циститах в анализах отмечают повышение лейкоцитов, наличие эпителия, солей (которые часто являются причиной возникновения циститов).
Конечно есть. Женщина становится намного спокойнее, счастливее, выглядит более свежей и помолодевшей. Уровень гормонов в норме, кровь в малом тазу не застаивается, сильный иммунитет - всё это можно рассматривать в качестве профилактики женских заболеваний и не только. Также ежедневные оргазмы снижают риск возникновения инсульта, инфаркта, болезни Альцгеймера, рака груди и некоторых инфекционных заболеваний. Словом, сплошная радость и удоволствие)
Самого главного "витамина солнца"- витамин D.
Так как из пищи получить его нереально, а вырабатывается он только под воздействием солнечных лучей, то логично предположить, что в зимнее время именно этого витамина и не хватает особенно.
А витамин D очень важен для хорошего настроения, сил и здоровья костей и мышц.
Также очень важен витамин С, особенно зимой. Почему? Да потому что он поддерживает иммунитет и помогает бороться с вирусами и инфекциями. Но его можно получить из цитрусовых, которых в нашем регионе зимой- много в магазинах(те же апельсины или мандарины).
Ещё витамин А и Е- в летнее и осеннее время их легко получить из овощей и фруктов, а вот зимой со свежими овощами и фруктами напряженная ситуация и получается, что зимой мы очень чувствует дефицит именно этих витаминов.
А тем временем именно эти витамины жизненно необходимы для нормальной физической формы и хорошего психологического состояния.
Профилактика сахарного диабета?
Факторы, увеличивающие риск развития СД 2 типа:
- Избыточная масса тела или ожирение ИМТ ≥ 25 кг/м2)
- Артериальная гипертензия
- Нарушения липидного обмена (высокий уровень триглицеридов или низкий уровень ЛПВП)...и т.д.
Вам надо сдать анализ крови на гликированный гемоглобин. И, по необходимости пройти курс лечения преддиабета.
