В ежедневный рацион питания необходимо включить блюда, содержащие коллаген. Особенно полезны наваристые бульоны, желе, холодец, кисель, студень.
Из-за острой нехватки витаминов и минералов в зимний, осенний и весенний период могут ощущаться регулярные боли в суставах. Чтобы этого избежать, нужно принимать препараты, в состав которых входит натрий, магний и калий, тщательно выбираются витамины для суставов и костей.
Перед тем, как тренироваться, рекомендуется смазывать суставы при помощи разогревающей мази. Наиболее известным препаратом из этой серии является Никофлекс.
Во время занятий не нужно делать резкие движения. При сгибающих и разгибающих движениях рук не нужно блокировать сустав и выпрямлять верхнюю конечность до конца.
Возьмите лимон, разрежьте его напополам, удалите почти всю мякоть, оставив только намёк на лимон, слегка надрежьте, промажьте хорошо кремом для рук и прибинтуйте на локти. Походите так не меньше часа. Можно и два. После такой процедуры кожа на локтях становится нежнее и светлее. Возможно вам придётся сделать это несколько раз. Если есть склонность к этому, то делайте такие маски периодически, не допуская сухости.
чтобы лизнуть свой локоть, нужно сломать руку и тогда получится)
Просто на локте находится большой пучек нервных окончаний, при ударе получается болевой шок, импульс идёт в мозг и потемнение в глазах - вполне нормальная реакция! Ещё может наступать онемение руки, или судорога случится.
В зоне внутреннего мыщелка локтевого сустава поверхностно залегает локтевой нерв. При резких движениях возможно его прижатие к данному костному выступу, боль будет в виде прострела. Ноющие боли в данном месте скажут об эпикондилите внутреннего мыщелка, опять же такой эпикондилит развивается от сдавлений локтевого нерва. В соревнованиях участвуют по молодости, потому про шейный остеохондроз не хочется думать. Грыжа диска в шейном отделе позвоночника может приводить к сдавлению нервного корешка и приводить к возможности появления эпикондилита. Если на руки приходятся серьёзные физические нагрузки, следует дать себе двухнедельный отдых рукам.
