Question

Можно ли заниматься спортом на голодный желудок?

Answer 1

Не только можно, но и нужно. Ну голодать особо не надо, главное за 2-3 часа до занятия ничего не есть, т.к будут потом не совсем приятные ощущения, вплоть до тошноты. И после занятия не нужно 2 часа есть.

Answer 2

Я всегда спортом занимаюсь на голодный желудок,потомучто с не голодным желудком все растресешь.Утром я не ем,днем мне не когда,остается только на ночь.

Answer 3

Очень важно заниматься спортом на голодный желудок. Я завтракаю овсянкой, а в обед в спортзал.

Answer 4

Ну а как иначе! Вспоминаю студенческие годы, когда мой друг-одногрупник потащил меня в любимую нашу "Пиццерию", где мы наелись великолепной фирменной пиццей с курицей и сыром (нигде больше такую не делают!), напились коктейля и побежали на физкультуру. А на физре - кросс (два километра что ли, а может и больше!)! Мама мия, а я с набитым животом! Со второго круга я вышла, села на лужайку и послала кросс подальше. Пришлось в следующий раз перебегать его.)) Но уже на голодный желудок.)) Кстати, после уроков физкультуры я никогда не бежала обедать, а несколько часов продолжала голодать. Зато стройняшкой ходила.))))

Answer 5

Да, тут было уже сказано про наилучшее время для приёма пищи - 1.5-2 часа до, и через час после тренировки. При том следует отметить, что до тренировки необходимо питаться углеводами (для энергии), а после тренировки белками (для восстановления). И это я имею ввиду полноценную пищу, а например белковый коктейль или так называемый "Гейнер" можно и через 10-15 минут после завершения тренировки пока открыто углеводно-белковое окно.

Answer 6

Многие в это не поверят, но исследования ученых показывают, что перекусы в течение дня никак не ускоряют обменные процессы, пропуски приёмов пищи не сделают вас толще, а занятия спортом натощак не аннулируют результаты тренировок. На самом же деле, периодические пропуски приёмов пищи (прерывистый пост, диета альтернативного питания, диета долголетия и другие названия) могут быть очень даже полезными. Дело в том, что спорт на голодный желудок запускает цепочку гормональных изменений, благоприятных как для наращивания мышечной массы, так и для сжигания лишних калорий. Поэтому упражнения натощак дают два существенных эффекта. Первый - повышается чувствительность к инсулину. В этом случае организм реже вырабатывает инсулин, за счет чего улучшается приток крови к мышцам, мы легче теряем вес, сдерживается влияние нездоровой диеты. Второе - действие гормона соматотропина, который считается эликсиром молодости. Этот гормон помогает нашему организму укреплять костную ткань, сжигать жир, наращивать мышечную ткань, улучшать физические функции и продлевать долголетие. Вот какой он полезный! Вместе с регулярными тренировками лёгкое голодание является лучшим способом повысить уровень соматотропина в организме. Так что я за спорт на голодный желудок! И вам рекомендую.

Answer 7

Я лично учился в спортивной школе, занимался футболом. У нас было по три тренировки в день. И перед каждой тренировкой, за два часа, нас кормили. Потому что если занимаешься спортом профессионально надо много энергии. А когда занимаешься фитнесом, может и можно но я бы не рекомендовал.