Употребление продуктов,содержащих магний,является хорошей профилактикой заболеваний сердца,сосудо,заболевания щитовидной железы,диабета.Рекордсменом по содержанию магния считаются пшеничные отруби.Их можно добавлять в кашу,суп. Богаты данным элементом семечки подсолнечника,тыквы,льна,кунжута;кедровые и грецкие орехи,шоколад;чечевица и фасоль;проросшие пшеничные зерна.Большое количество магния в гречневой,оасяной и пшенной крупе.В морской капусте много соли магния,ее рекомендуют при избыточной массе тела.Достаточное количество микроэлемента в грибах,рисе,кукурузе,картофеле,свекле,морской рыбе,бананах,сельдерее и петрушке
Если у вас есть дефицит магния в организме, тогда данный препарат и подобные ему помогут снять усталость. А если вы спите по 4 часа или работаете по 12 часов в день, то никакие препараты не помогут.
Из того, что известно мне...
Магния вообще-то во фруктах не очень много. Гораздо больше его в пшеничных отрубях, в кунжуте, всяких орехах (кешью, кедровые орехи), в соевых бобах и крупах.
Но если говорить о фруктах, то первые места по содержанию магния среди фруктов занимают бананы (80 мг на 100 граммов), хурма (60 мг), финики (55 мг).
Арбуз, разумеется, ответом быть не может. Арбуз не фрукт, а ягода.
Так что правильным ответом я бы назвала БАНАН
Все витамины и микроэлементы важны для нашего организма.
Но, магний - это основа питания всей живой природы.
Если магния не хватает в организме, то могут быть спазмы и судороги мышц, боли в сердце, нервные срывы, нарушение сна, запоры, артрит, головные боли.
Магний — помогает снять напряжение, дает успокоение, расслабляет.
Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, богатые магнием:
- гречневая крупа,
- пшенная крупа,
- какао,
- рожь,
- горох,
- фасоль,
- орехи,
- печень.
Немного меньше, но тоже есть магний в:
- пшеничном хлебе,
- сыре,
- моркови,
- картофеле,
- белокочанной капусте,
- свекле,
- салате,
- в зеленом луке.
В магниевых сплавах иногда приходится добавлять как малые,
так и большие количества кальция (0,05—2%)