На эту тему есть множество советов. Те, кто бросил курить, гордятся своими достижениями – и по праву! Это очень сложное мероприятие, требующее усилий над собой и огромной силы воли.
Каждый курильщик решает бросить эту пагубную привычку по-своему. Одни бросают сразу и навсегда. Просто прекращают курить – и все. Таких очень мало, это люди с огромной силой воли!
Другие же начинают с постепенного уменьшения количества выкуренных сигарет в сутки. Например, если они выкуривали пачку сигарет в день, то, приняв решение бросить курить, у них должна оставаться сначала одна сигарета не выкуренной, на следующий день – две и так далее. Пока вся пачка не останется нетронутой.
Третья группа курильщиков вынуждена отказаться от общения с коллегами в курилках, чтобы не провоцировать себя на новую сигарету.
Большая часть бросающих курить прибегает к семечкам, леденцам, жевательной резинке и прочей отвлекающей «терапии», чтобы не думать о сигарете.
Некоторая часть курильщиков обращается к иглорефлексотерапевтам, экстрасенсам, психологам.
Другие следуют методикам, описанным разными авторами.
Самое главное – это большое желание бросить курить и огромная сила воли! Мотивация огромна! Это сохранение своего здоровья и здоровья своих близких, которым не придется вдыхать вредный дым. А на счет веса сложно сказать. У всех все индивидуально. У меня перед глазами масса примеров. Один друг бросил курить – похудел; другой бросил – поправился.
Важно учитывать все. Генетика играет далеко не последнюю роль, сила воли важна (говорят, что аппетит просыпается). Но если чувствуете, что набираете вес, подберите диету и переходите на правильное питание.