Можно и так сказать. По себе знаю, что если бы не лень, моя фигура могла бы быть идеальной, а в диеты особо не верю, потому что без физического поддержания формы любые ограничения в питании бессмысленны - в лучшем случае килограммы уйдут на какое-то время, а после диеты все равно возвращаются.
Но есть еще один немаловажный фактор - нехватка времени. До появления ребенка это действительно было отговоркой (как я теперь поняла), которой мы тоже прекрасно маскируем свою лень. А вот с появлением ребенка действительно начинаешь ощущать, что значит "нет времени", и к ночи иной раз просто падаешь лицом в подушку и засыпаешь без мыслей, без снов, потому что реально за день намоталась. Хотя горжусь собой в том плане, что хоть кое-какие упражнения заставляю себя делать, хотя и понимаю, что этого мало. Диетами не пользуюсь, потому что не вижу в них смысла, просто когда чувствую, что начинаю набирать, уменьшаю порции, особенно вечером. Такой способ не так труден, как отказываться от каких-то вкусных, но вредных для фигуры, продуктов.
Это довольно деликатный вопрос, потому что одна или две неосторожных фразы - и Вы можете серьезно ее обидеть.
Если Вы в хороших отношениях с ее семьей, то попробуйте уговорить кого-нибудь "взять огонь на себя", от родственника она воспримет это не так болезненно, как от любимого мужчины. Постарайтесь, чтобы этот человек сказал ей честно, и не приукрашивая: "ты толстая. с этим пора что-то делать". Когда она встанет на нужный путь, помогайте ей и поддерживайте ее, хвалите каждый день, говорите, что гордитесь ее силой воли, что заново в нее влюбляетесь.
Ну и, конечно, обратите внимание на себя. Займитесь спортом, приведите тело в порядок, и видя перед глазами такой пример, Ваша жена тоже захочет Вам соответствовать.
Предложите ей вместе бегать по утрам, скажите, что Вам одному сложно себя заставить и Вы очень надеетесь на ее поддержку
Чтобы прибавить вес, нужно потреблять килокалорий больше чем расходуете. Есть нужно 5-6 раз в день, небольшими порциями, для лучшего усвоения пищи. Упор делайте на простые углеводы - крупы, каши, картофель, обязательно ешьте больше мяса и молочных продуктов. Если будете увлекаться сладостями и жирной пищей, то наберёте только жир.
Обязательно важен длительный сон, чем больше, тем лучше. Минимум стрессов.
Разные диеты для мужчин, женщин и подростков, т.к. разный метаболизм и разные потребности в микро- и макронутриентах.
Я бы посоветовал вам как можно меньше кушать, но чаще. Меньше употреблять углеводов, больше белка. На счет физ нагрузок. Упражнения нужно делать не на вес, а на количество. Пусть это будет не большой вес, но с большим количеством повторов. Приседания, выпрыгивания со штангой. Можно бег.
