Психиатры и психологи любят вытащить все "кишки" из человека, намотать на палочку, а потом, когда нужно всё засунуть обратно, профессиональная гордость уже не позволяет. На самом деле не так важно, в какой стадии минус. Преодолевать всё равно придётся самому. Даже с самого дна можно выйти.Как ни странно это состояние можно использовать для изменений в лучшую сторону. Почему? А потому что активность мозга снижается. Мыслей крутится меньше, эмоциональные оценки и переживания притупляются. Это просто райский сад для йога, например. Попробовать поупражняться в концентрации. Уделить этому время, если всё равно ничего не хочется делать. Ну и не надо делать. Сядьте поудобнее уставьтесь в одну точку и постарайтесь вообще ни о чём не думать. Проконтролируйте, если вдруг мысли или воспоминания начнут появляться в голове, пошлите их куда подальше, пусть мозги побудут пустыми. Иногда наша нервная система автоматически даёт упадок, если до этого был "перегрев". Иногда это происходит циклически. Главное, не попасть в зависимость от таких "циклов".А как понять, насколько глубоко зашёл "процесс", тут каждый должен сам себя об этом спросить. Сколько людей, столько вариантов. Универсальных линеек нет, чтобы измерить. А Елена, что дала первый ответ описала всё правильно, по науке. Но прежде чем сдаваться психиатрам, есть много чего попробовать. Просто поехать куда-нибудь, насколько денег хватит, побыть на природе, понаблюдать за жизнью животных, некоторым помогает чтение какой-нибудь непонятной, но высокодуховной фигни, которая вдруг начинает заинтересовывать, затягивать, а потом там находишь и ответ на своё состояние. Со мной когда-то много лет назад такое было. Я выбрался из ямы благодаря чтению. Регулярно читал перед сном, пока ни засыпал. Всё лучше, чем таблетки жрать. Но лучше всего, конечно, бег, плавание или велосипед. А если совсем тяжко станет, возьмите кота или кошку и подержите на руках с полчасика, энергетика уравновесится. Всех благ.
Сначала на природу попробуйте выехать. Только не бухать и не с большой компанией, а то получится наоборот. Почаще на солнышке бывать, сейчас время года как раз позволяет. Попить витамины комплексно, это может быть связано с авитоминозом. Спорт. Регулярная пробежка на длинные дистанции способствует выработке эндорфинов (гормон счастья). В принципе любой вид спорта подойдет, но для меня лично пробежка проще всего. Вкусная еда. Не обильная, а именно вкусная. Попробуйте сами что нибудь приготовить новенькое. Смена работы, новые знакомства. У меня депрессия и апатия начинаются когда денег нет и когда начинаю лихорадочно искать решение этой проблемы и получается - то все нормализуется. Главное не сидеть на месте - можно плесенью зарасти.
Возможно, у вас не оправдались надежды, которые вы возлагали на этот форум. Скорее всего получили не столько кредитов, сколько хотелось бы. Или просто надоело отвечать на вопросы, перегорел интерес к этому сайту.
Если нет денег на кондиционер - так купите вентилятор! Вентилятор - самое разумное решение для России, когда большую часть года нужны не охлаждающие, а отапливающие приборы. Вентилятор не занимает много места, не требует профессиональной установки и стоит недорого. :)
Усталость снимает контрастный душ и спокойный сон. Чашка кофе по утрам придаст бодрость,
а также употребляйте фрукты, шоколад, орехи. Чтобы апатия ушла, измените что-то в себе внешне, например стиль причёски, цвет волос. Купите себе что-нибудь новенькое в гардероб (блузку, юбочку, бусы, браслет). Не бойтесь меняться, перемены придают бодрости, поднимают настроение, улучшают самочувствие.
