Все зависит от вашего распорядка дня. Если рабочий день у вас начинается, например в 7 утра, завтрак должен быть ранним. Польза в том, что на работу вы придете подкрепившись завтраком и сможете работать. Вред такого раннего завтрака только в том, что и обедать придется пораньше, например в 12 часов дня. Большого перерыва между завтраком и обедом не должно быть. Хотя если вам работа позволяет между завтраком и обедом может быть небольшой перекус.
Уважаемым мужчинам нужно заботиться об иммунитете круглый год, чтобы не растерять силы тела и духа!Что им можно посоветовать? Налегать на салаты из моркови, есть винегреты, медовые смеси с кедровыми орехами или клюквой. Чаще употреблять тыквенные семечки, баловать себя мюсли, бананами, запеченными рыбой и мясом. Травяные настои не все мужчины любят пить, но всё же стоит купить в аптеке эхинацею, женьшеневый настой или элетеурококковый. Можно и что-нибудь с дальневосточным лимонником, чтобы неутомимо, как Дерсу Узала, выполнять все необходимые, присущие мужчинам охотникам функции. То есть идти охотно на работу, с охотой выполнять домашние поручения, и не менее охотно исполнять супружеский долг. Здоровья и благополучия вам,дорогие мужчины! Особым счастливчикам везет так, что за их иммунитетом следят супруги...Любви, счастья и благополучия всем семейным парам! Одиноким мужчинам рекомендую трепетно относиться к иммунитету и встретить в скором времени дражайшую половинку, которая полюбит вас так, что ухватив ваш иммунитет в свои нежные, но крепкие руки,уже никогда не позволит ему ослабнуть!
Проснулся, встал, умылся, сел покушать.
Включил я радио, чтоб новости послушать.
Насыпал суп я в мисочку побольше.
Отрезал кусок хлебы чем подольше
И начал завтракать, а что, разве нельзя?
Так утром завтракаю я всегда, друзья!
Здоровый завтрак - это овсяная каша на воде, можно добавить грецкий орех и изюм, курагу, чернослив и т.д. Лучше варить самой, а не заваривать пакетики. Я с вечера варю, утром как-то некогда, а с вечера она настоится, ещё вкуснее будет. Почти каждый вечер варю.
А бывает у меня иногда нездорвый завтрак- жареные яйца с майонезом, ну хочется мне жареного с майонезом поесть, иногда позволяю себе.
Полезные завтраки:
1.Овсянка с миндалем и черникой. В овсянку добавьте размороженную чернику, тёртый миндаль, всё это посыпьте корицей и положите немного мёда. Эти продукты богаты протеином, клетчаткой и питательными веществами.
2.Мюсли.
3.Овсянка, йогурт и свежие ягоды. Все перечисленные ингредиенты смешайте с помощью блендера и добавьте 2 ч.л. масла льна.
4.Омлет с овощами или яичница с зеленью - завтрак для тех, кто любит сытно поесть утром. Помимо ощущения сытости, яйца обеспечат ваш организм витамином Е и белком.
5.Фрукты и творог. К нежирному творогу по вкусу добавьте любых фруктов: подойдут ягоды, цитрусовые и яблоки.
