Для того, что бы стать стройной, важны правильное питание и движение. Это как две стороны одной медали. Но можно не изнурять себя диетами, а просто перейти на другой режим питания. Питаться через 3 часа, но объем пищи не превышать чем объем стакана.
На завтрак(07-00) обязательно или желательно съесть любую кашу с маслом и молоком. Потом через 3-3,5 часа перекус например, бананы, В обед обязательно суп, белковая пища с салатом, потом в следующий прием фрукты, желательно кисло-сладкие, дальше получается ужин(19-00) -опять белковая еда. И перед сном за 1 час стакан кефира.
Мне такой режим питания очень помог. Я тоже не люблю голодать и в чем-то себя ущемлять в питании. Ела много, часто жевала, что нибудь обычно сладкое или орешки. И таким образом наела 81 кг при росте 156, двигалась мало. Потом решила, что так продолжаться больше не может И стала питаться, как описала выше. Было непривычно, я немного себе давала слабину бывало , что ела и через 2,5 часа. Но потом втянулась и промежутки стали от 3 до 4 часов. Параллельно я занималась гимнастикой. Подобрала для себя комплекс и каждый день, а потом через день делала упражнения по 1-1,5 часа. Зимой иногда каталась на лыжах, летом - на велосипеде. И вес стал уходить. За 8 месяцев я сбросила 11 кг. Конечно это мало, но мне понравилось. Стала более стройной, появилась талия.
Может мой опыт поможет и вам, буду рада. Удачи!
Я на дорожках не бегаю - мне нельзя.Но решила ответить так, как это индивидуально у всех Что можно одному - это недоступно для другого. Подробнее скажет только врач- специалист.
Например, мне на дорожке заниматься нельзя из-за больных коленных суставов (не по возрасту- мне 23 года) - я заменила их на велотренажер и орбитрек - по кардио нагрузкам тоже самое - спрашивала тренера по фитнесу.
Раньше я страдала на лишний вес, но перешла на рациональное питание и купила велотренажер - первый из всех своих - похудела так, как хотела. Параметры сейчас: 88\58-60\86.
Пока худела, крутила педали и по 2 часа бывало. В час сжигала и по 500 калорий: сходила с него мокрая, без сил, но довольная. Сейчас я форму такую держу уже 7 лет - в этом тоже велотренажер помогает: по 20-30 минут утром и вечером позанималась и уже хорошо.
Есть время, значит еще можно.
Сейчас вес стабильно 42-45 кг и я довольна очень.
Но заниматься надо под усилием на нём, а не вяло крутить.
среди моих знакомых есть две девушки, которые с помощью этой системы похудели на 30 кг. Но...обе набрали потом больше и теперь опять хотят идти. Только я не понимаю смысла. Если там нет никакого гипноза, а просто дают знания как питаться и они уже умеют жэто делать, то зачем идти второй раз?)
кстати, насколько я помню, там надо подписать договор, в котором написано, что вы не будете заниматься спортом категорически
Много пересмотрела и перечитала информации и все таки остановилась на орбитреке или же Эллиптический тренажер, как его правильно называют. Вот только осталось выбрать какой именно, а выбор то велик, как оказалось. Велотренажер отбросила сразу, потому что ранее был дома, еще металлический из ранних моделей, но он просто пылился дома и когда ходила в тренажерный зал, то для разогрева мышц тренер советовал орбитрек и беговую дорожку, но не велотренажер.
Степпер я так же рассматривала, но он эффективен, если к занятию добавлять одновременно еще и гантели и давать нагрузку на верхнюю группу мышц, но для меня это не лучший вариант. Конечно, если сравнить цену степпера и орбитрека, то разница существенно приличная, да и по месту в квартире или доме так же надо ориентироваться, ведь эллиптический тренажер "махина" не маленькая.
Ничего делать не надо. Резкий сброс веса пагубно скажется на организме. В частности на сердечно-сосудистой системе, работе всех жизненно-важных органов. Самый правильный способ - не быстрее, чем 1 килограмм в неделю. Только в этом случае похудение пройдет безболезненно для организма и сброшенные килограммы не вернутся обратно. Для правильной работы над собой необходима диета. Это не значит, что нужно пить только кефир или есть только морковь. Диета - общие правила питания. Частота приема пищи - 5-6 раз в день, пища преимущественно белковая - мясо, яйца, молочка. Не стоит забывать про овощи для поддержания сил. Обязательно во время диеты прием витаминов для поддержания организма, ведь для него - любое изменение- стресс.
