Это покажется странным (а может, нелогичным?), но просто перестать заходить в подобные заведения и перестать там есть.
Мне, наверное, повезло больше: я за всю жизнь не была в заведениях быстрого питания и не ела никогда ничего из их меню.
Не пробовала ни разу картошку фри, бургеры и... что там ещё продают? Я не знаю их ассортимента.
У меня, конечно, вся жизнь впереди, мне только 22, но пока мне и не хочется идти в подобные места.
Но вопросы питания для меня - больная тема. Не буду вдаваться в подробности, почему, но жизнь научила меня, что ни в коем случае нельзя полностью отказываться от каких-либо продуктов, тем более любимых.
Вернее, поправлюсь: нельзя искусственно и насильно отказываться от продуктов.
Если я не пробовала Биг-мак, мне его не хочется, то ничего страшного не случится, если я умру, не попробовав этот дурацкий Биг-мак.
Но если я люблю конфеты "Маэстро" или окрошку и усилием воли внушаю себе, что это есть нельзя, то на меня нападёт хандра, я буду с завистью смотреть на тех, кто бессовестно жрёт эти злосчастные конфеты, а потом я начну бредить этими конфетами и мой организм возьмёт своё. Я съем и эти конфеты, и окрошку.
Поверьте, именно это я и пережила. И тоже считала, что это меня не коснётся.
Эх, коснулось.
И притом, запрещённый продукт потом ешь килограммами, бесконтрольно.
И не можешь остановиться.
Сейчас модно внушать людям, что еда - это просто топливо, что нельзя искать в еде радости...
Но на самом деле природа сделала приятным для нас всё, что поддерживает и продлевает нашу жизнь. И неприятным - что её губит.
Когда мы перегрелись, холодная вода кажется спасением. Когда утомлены, сон кажется особенно сладким. Нам приятны звуки, успокаивающие или поднимающие тонус нашей нервной системы (зависит от её потребностей). Чёрт, приятен секс, потому что он продлевает род.
Приятна еда, потому что она - залог стабильности и жизни.
Это заложено генетически природой в каждое живое существо.
Человек должен получать удовольствие от еды.
Это называется аппетитом.
Еда, съеденная без аппетита - как топливо - даже хуже усваивается.
Что ж, у вас сложились такие пищевые привычки. Так уже получилось. Это нужно принять.
Принять и смириться.
Для начала.
И ни в коем случае не садиться на диеты, не избегать заведений быстрого питания и не внушать себе, что еда зло. Не бывает "хорошей" еды и "плохой" еды. Такой её делают люди. И не считать себя бесхребетным только потому, что не можете отказаться от этой привычки.
После того, как примете своё пищевое поведение (неидеальное, жирное и т.д), тогда можно постепенно менять свои пищевые привычки.
Сколько раз вы ходили в мак обычно? Сократите количество походов до оптимально допустимого: так, чтобы у вас не было ломки, но и количество походов сократилось.
Какие продукты вы любили покупать там? Делайте эти блюда дома. Не заменяйте только "вредные" продукты "здоровыми", делайте так, чтобы вам было вкусно!
Поживите так столько, сколько потребуется, чтобы привыкнуть и перестать чувствовать разницу между "старой" жизнью и "новой".
Привыкли?
Сокращайте ещё походы в мак.
Начните заменять "вредные" продукты на "здоровые".
Только не садитесь на диеты!
Продолжайте до тех пор, пока домашняя еда не станет для вас вкусной.
Будет лучше, если кто-то будет наблюдать за вашим поведением и вашими мыслями, чтобы ваше стремление изменить своё пищевое поведение не переросло в орторексию, что уже является серьёзной, опасной болезнью, характеризующейся болезненным стремлением есть только полезные продукты и страхом съесть что-то вредное.
Если любовь к еде из мака не пропадёт, балуйте себя походами туда, угощайтесь там время от времени.
Жизнь одна, и она очень коротка. Что вы хотите вспоминать: как вы получали удовольствие или как боролись сами с собой?
Я страдаю ОРПП (ограничительное расстройство пищевого поведения) 2 года. У меня анорексия.
И, поверьте, лучше кушать в маке, чем страдать ЭТИМ.
Это ОЧЕНЬ серьёзно.
Меняйте свои пищевые привычки постепенно. Примите себя.
Берегите себя.
