Например, лобио. Из тушеной фасоли с луком, грецкими орехами, специями, чесноком и зеленью. Питательно и очень вкусно.
Например, хорошо всем знакомые макароны с сыром.
Или к сыру еще и и другие "начинки" - помидоры, оливки или маслины, зелень. Яичница с помидорами и можно тоже с сыром.
Гречка с рубленным яйцом и любым бульоном (столовая ложка на порцию).
Тыквенный суп (моя любимая модификация - с луком и помидором, всё через блендер, доводить до консистенции молоком - нравится больше, чем со сливками).
Грибной суп (моя любимая модификация - в бульон с отварными грибами - картофель тонкой соломкой, зажарка из лука с морковью и никакой лапши, заправлять сметаной).
Все варианты вареников - с творогом, с вишней, с адыгейским сыром, если нравится - с картошкой и грибами.
Крошка-картошка - большие картофелины в духовку в фольге, заправлять маслом, тертым сыром и любыми салатами без мяса.
Кабачки, тушеные с луком и помидорами. Или запеченные с помидорами, чесноком, сыром и майонезом (ломтики бутербродом - на кабачок сверху помидор и всё остальное).
Навскидку - так. Если без рыбы и без заморочек с грибами (запеченными, тушеными со сливками, со сметаной и т.д.).