Мука,растительное масло,яйца,овощи,фрукты,сухофрукты,орехи,крупы. Это мой основной набор продуктов уже два года и связано это не с недостатком денег,а с потребностью организма. Так получилось,что два года назад летом в сезон фруктов и ягод,мне не хотелось есть ничего больше кроме них. Чувствовала я себя замечательно,настроение,прилив бодрости,уменьшилось время сна,улучшились кожа и волосы и эти изменения мне понравились. Пожтому к зиме замораживаю ягоды,зелень,некоторые овощи. К этому ассортименту у меня всегда в сезон в рационе свежие дикие травы(одуванчик,крапива,кислица,мокрица и много других),которые собираю сама,зимой пью чай и отвары из лечебных трав,которые заготавливаю сама. Пеку сама хлеб или лепешки,делаю зелёные или фруктовые коктейли. Зимой конечно хочется горячих блюд,готовлю овощные рагу,каши,супы и щи постные,очень люблю горох или фасоль с овощами. После летнего фруктово-овощного питания,мясо показалось очень невкусным,поэтому больше для себя не покупаю,только для гостей. Очень редко бывает хочется творог или сметану,покупаю у фермеров.
Да,живу я в крупном городе и за травами выезжаю с палаткой в леса.
Смотря какой у Вас бюджет.
Белковые продукты на самом деле дороговаты.
Но яйца и обезжиренный творог вполне по Кормана каждому
Вот овощи куда дешевле:
Капуста, лук, летом огурцы, арбуз.
Потом фрукты: яблоки, апельсины.
Из кпуповсянкаи гречка
В любом случае эти продукты дешевле сахара и жира
Люди люди со второй группой крови едят то, что им по карману. От копеечного фаст-фуда до всяких дорогих деликатесов. Кроме того, есть и те, кто умеет питаться грамотно, с максимальной пользой для здоровья, но без глупой экономии и без лишних переплат.
Люди с первой, третьей и четвёртой группами питаются также.
Симптомы "Синдрома X" похожи на симптомы заболеваний сердца, поэтому его еще называют "Кардиальный синдром X". Ему присущи боли за грудиной, как и при стабильной стенокардии, возникающие при физической нагрузке, эмоциональном напряжении или провоцируемые холодом, но только более продолжительные и не проходят после приема нитроглицерина. А иногда после нитроглицерина больному человеку может стать даже еще хуже. "Синдром X" чаще появляется у женщин , у людей с неуравновешенной психикой, у больных Н.Ц.Д. Лечение "Синдрома X" окончательно пока не разработано.
Овсянка - это такое чудо) Из неё можно приготовить огромное количество очень простых, но при этом вкусных, сытных, а главное полезных блюд))
Вот мои любимые рецептики:
Оладушки:
- Берем овсяную крупу, насыпаем в мисочку, натираем яблочко, добавляем соль/сахар, немного ждем, чтобы яблоко дало сок и пропитало крупу, потом добавляем муку, чтобы тестечко получилось, как сметана, вязкое (но не жидкое), а потом на раскаленной тефлоновой сковороде жарим без масла. Главное правда хорошо-хорошо раскалить)
! Оладушки очень нежные получается, поэтому аккуратно переворачиваем)
Коктейль из овсянки
<hr />
(правда по калорийности он не очень диетический, но очень вкусный). При диете может пойти за отдельный прием пищи)
<hr />
- Берем банан, столовую ложку ложку меда и хлопьев, стакан холодного молока. Помещаем это всё в блендер, взбиваем. Потом ещё столько же добавляем молока и в бокалы наливаем)
