Распространённый и чрезвычайно красивый элемент паркура - Wall Flip, сальто от стены. После нескольких либо одного шагов вверх по стене выполняется этот акробатический элемент. Это заднее сальто от стены, отталкиваясь одной ногой. С одной ноги-стрикосат (заднее сальто с одной ноги) нужно уметь выполнять, чтобы сделать wall flip. Нужно сначала научиться делать такое заднее сальто назад на гимнастическом мате либо на трамплине.
Теперь учимся делать трюк у стены. Подойдет не любая поверхность. Стена должна иметь хороший коэффициент трения, сцепления. Найдите шершавую стену, на которой вы не скользите, но она не не должна быть гладкой. Если вы учитесь в одиночку, старайтесь найти мягкое место возле стены. Но лучше взять в помощь опытного страхующего вас человека. При изучении Волфлипа главной проблемой является ваш страх, поэтому страхующему нужно доверять. Страховать Волфлип - очень просто. Чтобы это понять и начать доверять страхующему, побывайте сами в роли страхующего. Вы должны определиться, с какой ноги вы делаете сальто. Обычно Wall Flip делается с той ноги, с которой вы забегаете на стену.
Шаг 1.Сначала делаете Волфлип с места. Важно со своим страхующим обсудить заранее, на какой счет вы будете делать сальто. Страхующий берет вас одной рукой под колено, а другой- за поясницу. Ставим согнутую ногу перед собой на стену, и на счет 1-2-3 страхующий подкидывает вас. Через голову на ноги с места выполняется вращательное движение туловищем на 360°.
Шаг 2. Делаем то же самое, но с близкого расстояния, разбегом, при помощи страхующего.
Шаг 3. Далее так же, но с длинного разбега.
Конечно, прокаченные мышцы и динамическая растяжка - это обязательно. Своим телом нужно учиться владеть. Нужны серьезные тренировки на ровной поверхности мата, поскольку есть риск получить серьёзную травму при выполнении таких акробатических элементов.
Важна правильная экипировка. Лучшая обувь для паркура - мягкие удобные галоши.
