Если вы про курение, или что-то подобное, то я имею такой опыт. Я бросил однажды курить просто так, вот взял и не закурил следующую сигарету. Хотелось, но я держался, и спустя неделю я уже не так рвался, а через месяц - вообще даже уже и не хотел. Так что лучший способ избавится от чего-то - просто бросить и всё.
Смею предположить, что между приемами пищи образовывается слишком большой разрыв, поэтому ночью просыпается голод. Выход - есть за пару часов до сна. Если же "ночной дожор" таки случился, попробуйте заглушить голод стаканом кефира/йогурта. Тяжелая пища на ночь усложняет пищеварение (так как ночью желудок не работает), лучше не рисковать. Но и оставлять себя голодным до утра я бы не рекомендовала.
Полагаю, в этом случае подойдет один из общеизвестных методов: посчитать про себя до... десяти, или до ста - смотря что (или кто) вызвало у Вас такую реакцию. Дышать при этом глубоко, с удовольствием. Мне еще нравятся методы с воображением всяких смешных штук: ведро с очистками на голове субъекта, вызывающего желание орать. Только надо ярко это представить - это не мой способ, прочитала где-то раньше или услышала: как картофельные шкурки свисают из-под ведра, одна прилипла к носу. Представить можно все что угодно, что вызовет у Вас смех и, как следствие, снимет напряжение и раздражение. Ну, или посчитайте - за это время, как правило, приходит понимание, что орать-то и не о чем. Главное, что и есть самое сложное, вспомнить об этом в нужный момент, когда захотелось вопить.
А снимать напряжение все равно надо, только придумайте, как, где и каким способом. Все-таки постоянно себя сдерживать не стоит!
Проживите эти мысли до конца, что случится если все будет так как в мыслях. Есть методология,когда человек не бежит и не избавляется от мыслей,а проживает их мысленно до конца, тогда они должны уйти .
лично мне помогает книга,ложусь и читаю то что мне нравится,это если некуда и невозможно встретиться,также помогает мне шоколадки и йогурты))))
