Я бы посоветовала тушить мясо сначала в воде, а потом уже почти готовое дожарить в масле. В воду масло при тушении не класть, а положить и жарить на масле, когда мясо будет почти готово.
Масло выбирать не растительное- ни подсолнечное, ни оливковое, ни какое другое не годится. При нагревании растительного масла образуется слишком много канцерогенов.
Жарьте на сливочном масле, но не допускайте, чтобы оно подгорело- это горит белок и канцерогенов тоже будет много.
Чтобы белок в масле не горел, за ним надо следить, часто переворачивать мясные кусочки, и можно даже добавить воду, постепенно её выпаривая.
Еще лучше жарить на масле гхи- топленом сливочном масле. Но не покупать топленую смесь в магазине, которая и маслом не является, а сделать такое масло самим.
На масле гхи можно жарить что угодно и сколько угодно- там нет молочного белка, его уже вытопили и слили.
Это было про масло, теперь про само мясо. Чтобы не было канцерогенов, его не надо пережаривать. А остатки масла слить и не употреблять.
Специи, лук, овощи можно добавить в конце жарки, они частично снимут вред от жареного мяса.