Двадцать. 1 час - на перекур, 1 час - на еду и 2 часа - на сон. Естественно - в экстремальных условиях. Но спать 4 часа в сутки могу дней 7-10. Потом понадобиться восполнить недостающее)))). Правда, тоже немного - 12 часов сна и 12 часов просто поваландаться - и буду как огурчик. А если рядом есть лес - 3 часа прогулки вместо валандания, и все. Организм каким-то образом восполняет потери энергии.
У меня полчаса ходьбы до работы. Очень удобно, полчаса туда, полчаса обратно, дневной минимум на прогулку обеспечен ))) Стараюсь летом выйти пораньше, чтобы подышать свежим воздухом, особенно после дождя, послушать пение птиц, иногда услышать кукушку или дятла. Живу на окраине города и хожу по дамбе вдоль местной речки, даже ещё и грибы собираю, когда домой иду (транспорт там не ходит). Так что польза несомненна.
Работа может одухотворять, но работа в офисе - не совсем работа, какое уж от нее одухотворение! И вообще, одухотворение может приносить только та работа, которая делается во имя высших целей. По омему скромному мнению работа на желудок, или на другие низменные потребности - это пошло! Сейчас, как у нас в тридцатые годы, одухотворенно, работет Большой дальний восток. Их несет еще течение "модерн", т.к. пока есть традиционное общество. Китай, Индия, Вьетнам... Я всегда вспоминаю героя Ильи Эренбурга, Шора из его романа "День второй". По большому счету надо работать или так, или никак! Но никак - нельзя, кушать что-то надо поэтому, делаем вид, что работаем. В регрессивном обществе это возможно.
Разделяю Ваше предложение о 4хдневной рабочей неделе) Я бы еще дальше пошла - предложила бы работать женщинам 5 дней в неделю, по по полдня, до обеда или после него, как будет удобно)
Но вспомните, что женщины у нас - основная рабочая сила! Больницы, школы, всякие офисы, конторы, банки... - это всё держится на хрупких женских плечах! Да и потом - придет в президенты Миша Прохоров и сделает всем нам 60-часовую рабочую неделю и пенсию с 60 лет((
Так что остается только помечтать о свободном времени! Да мне хоть бы зимнее время вернули, чтобы высыпаться утром)
Начинайте писать мемуары-вроде и с умным видом будете сидеть и даже что-то писать.
Глядишь через год сможете опубликовать свой "бестселлер".