Знаю один простой, но очень действенный способ убрать живот. Пользовалась этим методом после родов и могу сказать - работает 100%. Нужно просто напрягать и расслаблять мышцы живота. Я делала так - проснувшись и лежа в кровати на спине, 10 раз напрягала и расслабляла мышцы живота, потом за просмотром телевизора повторяла упражнение и вечером перед самым сном. В общей сумме получалось в день 100 упражнений. Поверьте, это совсем не напряжно и специальное время для этого выделять не нужно. Упражнение можно делать незаметно для окружающий в транспорте, на работе, в кинотеатре, можно делать дома у плиты, в душе.
Изучая этот вопрос в течение некоторого времени, пришла к выводу (неутешительному в плане выбора), что заниматься мне лично будет приятнее на велотренажере, а полезнее для мышц - тренажер эллиптический, так как задействует при использовании все группы мышц.
Свинина, Конина(отличное мясо для тех кто занимается спортом)в ней очень много аминокислот, что очень благоприятно действует на мышечную массу, многие думают , что баранина очень жирная и не диетическое мясо не соглашусь с ними, с говядиной также можете набрать вес, только учтите отварное мясо не очень подойдет для увеличения веса, при правильном питании вы наоборот с помощью его сможете сбросить лишний.
Макароны, лапша и тому подобное, но только не их твердых сортов, также помогут вам набрать вес.
Как ни странно, любые, где нагрузка идет на грудной и плечевой отдел. Жировая ткань, из которой собственно и состоит грудь, истощается, появляются мышцы.
Питаться вам в первую очередь нужно правильно, не есть много жирных продуктов, а больше свежих овощей и фруктов. Также на ночь не следует много кушать, а давать желудку хоть какой-то отдых. Включить в свой рацион каши из круп, немного мяса, большое количество салатов из овощей, а также хоть немного орехов, которые очень нужны организму при нагрузках. Также, если очень много заниматься, то обязательно и сон должен быть хорошим, ведь от недостатка сна начинаются многие болезни, которые связанные с сердечной системой, и при любой физической вашей нагрузке, вся нагрузка организма идет на сердце.