Свинина, Конина(отличное мясо для тех кто занимается спортом)в ней очень много аминокислот, что очень благоприятно действует на мышечную массу, многие думают , что баранина очень жирная и не диетическое мясо не соглашусь с ними, с говядиной также можете набрать вес, только учтите отварное мясо не очень подойдет для увеличения веса, при правильном питании вы наоборот с помощью его сможете сбросить лишний.
Макароны, лапша и тому подобное, но только не их твердых сортов, также помогут вам набрать вес.
Кушайте побольше баранину, курдюк с картошкой И у Вас будет масса. Очень даже Интересный вопрос, многие хотят избавиться от веса, но прибавлять массу, мало кто желает. Если вы качаетесь то баранина Вам больше подойдет, прибавиться сила и в том числа масса. А свинина делает из человека тряпку. Т.е. она не полезна для здоровья.
Из сложных углеводов употребляйте: рис, гречу, макароны, овсянку
Белок в основном из куриных грудок, говядины, яиц, также можно купить спортивное питание и употреблять его как добавку. Овощи кушайте, фрукты, пейте много воды, избегайте булок, сладкого, газировки, фаст фуд.
Визит к врачу конечно необходим. Понятно, что врач может сказать, что это возрастное. Но анализы могут определить причину.
Скорее всего дело в шейных позвоночниках. Попробуйте массаж шейных позвонков.
Есть болевые точки на голове: "третий глаз" - на переносице. Методом проб и ошибок не сильно надавливая можно найти другие точки на лбу на границе волосяного покрова, три пальце выше.
Мне лично помогает холодный душ головы. Но нужно сразу же вытереть волосы.
Если вы думаете, что вас сывороточный протеин специально изготавливают и производят на каких-то заводах, то это широкое заблуждение (хотя может кто-то и уже и построил подобную фабрику, но вряд ли). Этот продукт является отходом изготовления сыров и т.п., поэтому о каком-то его широком производстве речи идти не может. Это как мякоть, которая остается от фруктов после того, как с них выжали сок.
С технологией производства сывороточного протеина можете ознакомиться здесь
Теперь посмотрим на то, из чего он производится:
Сывороточный протеин производят с молока. В первоначальном виде оно содержит два вида протеинов: казеин и сыворотку. На долю казеина приходится до 80% всего молочного белка. Остальное — это сыворотка. Сыворотка очень легко усваивается организмом, быстро снабжая его незаменимыми аминокислотами для синтеза мышечного протеина. Цельномолочный белок переваривается и усваивается в течение длительного времени — до 6-7 часов: сначала — низкомолекулярные белки сыворотки, затем — высокомолекулярный казеин.
Как-то научно и не совсем понятно, поэтому читаем первые строчки этого вопроса и, думаю, понимаем о чем идет речь.
Для того, чтобы принимать спортивное питание, надо стать спортсменом(если они принимают это самое спортивное питание). А если хотите начать сами принимать и уже приобрели, то нужно: идти и проходить полное обследование организма, провести полное обследование преобретённого продукта, всё делать под контролем врача-диетолога. Тогда он будет знать, что необходимо вашему организму и подходит ли приобретённое питание. Назначит именно то питание, которое будет подходить именно для вас. У каждого человека обмен веществ разный, а с нагрузками он ещё больше колеблется. Так, что всё индивидуально. Для одного польза, другому вред. А всё остальное самопроизвольное питание-может привести к чему угодно. Но ваше здоровье в ваших руках.
Что бы был рост мышц, надо правильно питаться, бодибилдер должен есть минимум 6 раз в день, рацион должен состоять из белков, жиров, углеводов( рис, овсянка, спаржа, брокколи, говядина, куриные грудки, протеиновые коктейли) регулярно заниматься, иначе все калории перейдут в жир.
Качаться нужно 3 раза в неделю, сам предпочитаю турники,брусья. Работа с собственным весом может и хуже качалки,но работая с собственным весом можно неплохо повысить выносливость и сердечную мышцу.
Турник: 5 подходов, каждый подход по максимальному количеству раз, со следующей недели пробуй увеличивать максимум;
Брусья: Аналогично, что и с турником.
Еще посоветовал бы езду на велосипеде, так как хорошо прокачивает ноги,дыхалку и сердце.
Кушать нужно 8 раз в день маленькими порциями, так же в рацион включи белок и углеводы для массы. Мясо,молочка.
Вроде бы все,все и не напишешь, желаю тебе удачи подкачаться, России нужны сильные парни!)
