Я бросал несколько раз. И не курил достаточно долго, по несколько месяцев. Но мой образ жизни, довольно нервный, стрессовый, снова толкал к сигарете.
Отсюда главный вывод. Бросать надо, пребывая в спокойной обстановке. Лучше на время бросания безвылазно находиться дома.
Теперь по поводу разного рода книг, аудиокурсов. Например, усиленно рекламируется книги Аллена Карра. Поверьте, полная х..ня. Это бизнес, ориентированный на отчаявшихся людей. Толку с Карра и ему подобных как с козла молока.
Бросать надо самому без всяких сомнительных костылей.
Есть маленькие подспорья. Один раз я успешно бросил курить, сильно простудившись. Насморк, сопли, горло дерет. Сигареты просто не лезли и я этим воспользовался.
Еще неплохо совместить бросание с сильнейшей пьянкой. На утро жуткий похмел, мутит, курево опять же не лезет.
Но конечно это лишь подспорья. Основа - усилие воли. Закройтесь на неделю дома. Мобилизуйтесь. Могу категорично утверждать, что серьезная ломка лишь в первые два дня, потом уже легче.
Н получается, попросите вас закрыть дома и не поддаваться на ваши последующие жалобные мольбы. Два-три дня не покурите, потом пойдет само.