Курение, бесспорно - это зависимость. Несомненно, что курение - зависимость, поскольку никотин воздействует на центры головного мозга, к нему возникает привыкание, сродни наркотической зависимости, только намного в меньшей, несравненно в меньшей степени.
Никотин вызывает некоторое удовольствие, так как воздействует на центры головного мозга, выделяются гормоны радости. Хотя удовольствие это сомнительное, так как организм привыкает и "требует" все новую и новую "дозу", "порцию" никотина. По большому счету, происходит истощение и временное чувство радости во время выкуривания сигареты - наперевес постоянной некоторой подавленности вне процесса курения - подавленности относительно привычки курить.
Примерна один раз в час, чаще или реже, снижается концентрация никотина в крови и возникает чувство желания закурить, тяга, которая толкает выкурить сигарету. В этот момент никотин поступает в кровь, воздействует на центры мозга и потребность на время проходит. Но через время эта же потребность возвращается. И она будет держаться, эта потребность, она никуда не денется и не пройдет. Чтобы прекратить курить, надо не давать никотина, не выкуривать сигарету. При этом продержаться, не закурив ни разу, до полугода, тогда можно полностью считаться бросившим курить: организм "очищается" от никотина, тяга проходит. Только первое время закурить хочется очень сильно, потом тяга ослабевает с течением времени и сходит на нет.
Чтобы "перетерпеть" эту тягу закурить, есть самые разные уловки. Смысл, по большому счету, сводится к тому, чтобы занять себя. Есть такое точное мнение, что "острая" тяга в момент "отказа" длится примерно пять минут - приступ желания "закурить" и надо отвлечься, во что бы то ни стало: бежать в магазин, звонить друзьям-знакомым, сесть и собирать пазлы, пойти в огород и копать землю и др. - по усмотрению. Перед тем, как решиться бросать надо обдумать эти моменты и привыкнуть к мысли, что надо чем-то занимать себя, подобрать занятие для таких "моментов". С течением времени промежуток времени между желанием закурить увеличивается, а тяга слабеет.
В момент бросания курить очень полезно давать физическую нагрузку, обязательно полноценно питаться, бывать на свежем воздухе, достаточно двигаться, употреблять свежие фрукты, овощи, соки и напитки, побольше пить воды (!).
В помощь пластыри "Никоретте", жевачки "Никоретте", "Табекс" таблетки.
У некоторых тяга сильнее или слабее и курить бросить проще или тяжелее, все индивидуально, а также зависит от длительности курения до этого - стажа курильщика. Если давно уже привычка, то придется набраться сил и терпения. Если даже с первого раза не вышло бросить - не страшно, это была просто попытка, в другой раз получится окончательно, сколько бы раз не пришлось пробовать бросить курить, если есть желание бросить.
Говорят также, что самая большая воля на свете у тех, кто бросили курить. Правда это или преувеличение, а смысл в этом есть.
Если интересно, можно почитать Зайцев А. Н. "Зеркало для курильщика" - там некоторые аспекты физиологии курения в общих чертах не научным языком, а любительским. Очень интересная книжка, лучше Аллена Карра - пособие для желающих бросить курить.
