Как правильно подготовиться к посещению сауны?
1 ответ:
Читайте также
Вообще то спортивная сауна, относится к достаточно экстремальным видам спорта, который впервые появился в 1999 году в Финляндии и собственно уже с 2007 года и в России проводятся такие соревнования.
Суть этих состязаний, а может лучше назвать истязаний, заключается в том, победителем будет то, кто больше пробудет в сауне. Соревнования проводятся отдельно междкуу мужчинами и женщинами. Для мужчин температура в сауне должна быть от 100 до 110 градусов, а для женщин — 90-100 градусов.
На соревнования не допускаются лица моложе 18-ти лет и граждане в состоянии алкогольного опьянения. Кроме того все участники проходят обязательный медосмотр и люди с проблемами здоровья естественно не допускаются .
Вред от таких соревнований для организма конечно имеется, ведь стоит понимать, что воздействие на наш организм высоких температур и низкой влажности, тем более продолжительное время, сказывается негативно.
От воздействия такого экстрима:
- происходит обезвоживание организма;
- увеличивается нагрузка на сердце;
- происходит иссушение кожного покрова и волос;
- обострение хронических и инфекционных заболеваний.
Баня - это хорошо, а массаж банным веником еще лучше.
Только подобным массажем можно как оздоровить тело, так и навредить. Главное знать основные моменты правильного массажа веником в бане.
Во-первых, стоит отметить, что для массажа в бане подойдет веник, сделанный из веток любого дерева. Потому что в массаже веником важен сам процесс, а не "сорт веток".
Во-вторых, веник при массаже должен всегда быть влажным. Необходимо периодическое смачивание его теплой водой.
В-третьих, нужно запомнить 3 основных приема банного массажа с помощью веника.
Это:
1) поглаживание - от человека, получающего массаж требуется лежание на животе, вытянутые руки вдоль тела и специальная шапка на голову. А массажисту понадобятся 2 веника и перчатки на руки, дабы не получить ожоги рук.
Поглаживание начинается со стоп, затем икроножные мышцы, ягодицы, средняя часть спины и заканчивается данный прием на руках. Направление снизу вверх. Время проглаживания – 10-15 секунд на каждый прием.
2) постегивание
Данный прием производится слабыми касаниями тела веником, напоминая нанесение штрихов кисточкой. Постегивание производится в разных направлениях, в разные стороны. Направление снизу вверх, возможно скачкообразное перемещение, но при таком перемещении организм не всегда чувствует себя комфортно. Основная задача – ускорение циркуляции крови по организму. Время данного приема 30-60 секунд. После чего снова производится поглаживание.
3) похлопывание - это, как правило, завершающий этап банного массажа при помощи веников. Главное отличие его от предыдущего этапа - в большей интенсивности и силе ударов веником.
Данный прием, в отличие от поглаживания и постегивания, оказывает непосредственное влияние на внутренние органы, запуская и ускоряя их механизмы циркуляции.
Еще встретилось интересное и, самое главное, поучительное видео под названием "Как правильно париться в бане с веником":