Из личных наблюдений могу сказать,что массаж головы-лёгкое,круговое движение пальцами от лба в сторону висков на протяжении 3-5 минут ,значительно понижает болевые ощущения и успокаивает.Можно использовать контрастные ванны для ступней ,используя две ёмкости с горячей и холодной водой.Периодически опуская ноги в горячую, затем через минуты- две в холодную и повторять так раз до десяти.
смотря сколько вам лет. если чувствуете недомогание, то для вас маловато, выпейте кофе. а так лучше пониженное чем повышенное, от пониженного беды не будет. я терпеть не могу процесс измерения, у меня потом сутки руку ломит, я на свою голову ориентируюсь.
Гипотоники- термин, означает группу пациентов, которые имеют постоянное низкое артериальное давление, 90/60 и ниже.
Противоположными к ним будут гипертоники, имеющие повышенное артериальное давление от среднедопустимого.
Как ведут себя гипотоники, можно сказать, что также,как и все остальные. Но их состояние иногда приводит их к тому, что по утрам им вставать и идти на работу гораздо сложнее, чем остальным. Они могут быть также раздражительны, агрессивны, апатичны. Им может быть свойственно и обморочное состояние, у них могут регулярно мёрзнуть конечности, кружиться болеть голова. Чаще всего гипотоники имеют высокий рост, низкую массу тела и бледную кожу.
В отличии от гипертоников, им показана более соленая пища, чтобы поднять давление, а также чашка кофе или другого кофеиносодержащего, например, таблетка цитрамона. Но им тоже грозит и инфаркт и инсульт.
Но, все же существует мнение, что "гипотоники живут, хоть и плохо, но долго".
Как улучшить свое состояние гипотонику показано на следующей картинке.
Для того, чтобы узнать свое рабочее артериальное давление, нужно обязательно завести дневник для регистрации записей.Измеряйте в течении недели в одно и тоже время 2 раза в день и записывайте с пометкой, когда чувствуете хорошо и когда плохо.Вот и будет ваше нормальное давление.Если электронный тонометр, строго по инструкции используйте, то есть нельзя во время измерения разговаривать, измерять лежа на кровати.
Артериальное давление 120\80 оптимально, и не только в этом возрастном промежутке. После семидесяти лет возможно незначительное повышение артериального давления, точнее, его колебания, но если человек регулярно в одно время измеряет давление и принимает гипотензивные препараты, то все может быть в пределах нормы. Здоровья!
